Собрала 🔥
Часто под такими фотографиями можно услышать: «я такой порцией не наемся» или, наоборот, «ого, да мне это на целый день»
Это нормально! Мы никогда не оцениваем день человека по 1 порции, важна вся еда, которая была в течение дня
Поэтому, я стараюсь проверять дневники пациентов уже вечером, чтобы видеть полную картину
Когда я сопровождаю пациентов, то мы учимся определять размер своей порции, комфортной для вас.
Поэтому ориентироваться на меня или кого либо не надо, это лишь идея того, что можно съесть 🙂
Собрала 🔥 и это не просто набор продуктов, а целый мир заботы о себе, своем теле и, конечно же, о внутренней гармонии! Часто под такими фотографиями можно услышать: «я такой порцией не наемся» или, наоборот, «ого, да мне это на целый день». Знаете, это абсолютно нормально! Ведь мы никогда не оцениваем день человека, его самочувствие и уровень энергии по одной-единственной порции. Намного важнее вся еда, которую человек получает в течение дня, ведь именно она питает наш организм, дарит силу, поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей, и, конечно же, влияет на наше настроение и эмоциональное состояние. Поэтому, как нутрициолог и специалист по здоровому образу жизни, я стараюсь проверять дневники питания пациентов уже вечером, чтобы видеть полную, целостную картину их рациона. Это позволяет мне лучше понять их потребности, выявить возможные дефициты или избытки, и дать максимально персонализированные рекомендации для достижения их целей – будь то снижение веса, набор мышечной массы, улучшение пищеварения или просто общее оздоровление.
Когда я сопровождаю пациентов на пути к их целям, мы вместе учимся главному – определять размер своей порции, той самой, которая будет комфортной именно для вас. Это не про строгие ограничения или чувство голода, а про интуитивное питание, про умение слышать сигналы своего тела. Мы учимся понимать, когда мы действительно голодны, а когда просто хотим перекусить из-за скуки или стресса. Мы разбираем, какие продукты дают нам максимум пользы и насыщения, а какие – пустые калории. Это целый процесс самопознания, который приводит к здоровым пищевым привычкам и долгосрочным результатам. Поэтому, дорогие мои, ориентироваться на меня или кого-либо другого, глядя на фото порции, не стоит. Это лишь идея, вдохновение, пример того, что можно съесть, как красиво и аппетитно может выглядеть здоровая еда. Ваша порция – это ваш индивидуальный выбор, основанный на ваших ощущениях, вашей активности и ваших уникальных потребностях. Помните, что здоровое питание – это не диета, а образ жизни, который приносит радость, энергию и красоту изнутри! ✨
- #здоровоепитание
- #нутрициолог
- #красотаизнутри
- #правильноепитание
- #мойдень
- #ешьихудей
- #гармониятела
- #здоровье
- #рецепты
- #пп
- #интуитивноепитание
- #лайфхак
- #заботаосебе
- #красиваякожа
- #энергия
- #хорошеенастроение
- #питаниедляжизни
- #wellness
- #healthylifestyle
- #beautyfromwithin
- #balanceddiet
- #foodlover
- #eatwell
- #feelgood
- #selfcare
- #nourishyourbody
- #healthgoals
- #beautyhacks
- #beautytips
- #foodinspiration
- #portioncontrol
- #intuitiveeating
- #nutritionisttips
- #happylife
- #vibrance
- #glowingskin
- #energyboost
- #wellbeing
- #eatclean
- #healthychoices
- #foodjournal
- #patientcare
- #fullpicture
- #dailymeal
- #personalizednutrition
- #weightlossjourney
- #musclebuilding
- #digestionhealth
- #holistichealth
- #selflove
- #bodyawareness
- #mindfuleating
- #foodfreedom
- #transformation
- #healthyliving
- #eattherainbow
- #micronutrients
- #macronutrients
- #vitamins
- #minerals
- #fiber
- #protein
- #healthyfats
- #carbohydrates
- #hydration
- #sleep
- #stressmanagement
- #exercise
- #movement
- #mentalhealth
- #emotionalwellbeing
- #selfdiscovery
- #empowerment
- #sustainableliving
- #longtermresults
- #joyfuleating
- #deliciousandhealthy
- #foodart
- #plategoals
- #inspirationdaily
- #motivationmonday
- #wellnesswednesday
- #fridayfeeling
- #weekendvibes
- #healthyeatinghabits
- #nutritioneducation
- #foodscience
- #dietitian
- #fitnessmotivation
- #beautysecret
- #radiantskin
- #haircare
- #nailhealth
- #vitality
- #longevity
- #preventativehealth
- #antiaging
- #detox
- #cleansing
- #superfoods
- #plantbased
- #vegan
- #vegetarian
- #glutenfree
- #dairyfree
- #lowcarb
- #keto
- #paleo
- #mediterranean
- #asiancuisine
- #foodphotography
- #foodstyling
- #foodblogger
- #healthcoach
- #personaltrainer
- #mindfulness
- #gratitude
- #positivevibes
- #selfcompassion
- #bodypositivity
- #healthymind
- #healthybody
- #healthymindbodysoul
- #beautifulyou
- #innerbeauty
- #outerbeauty
- #holisticapproach
- #naturalbeauty
- #skincare
- #haircare
- #makeuptips
- #beautyroutine
- #selfgrooming
- #wellnessjourney
- #healthylifestyleblogger
- #foodbloggerlife
- #nutritiontips
- #eatrightfeelright
- #feedyourbody
- #fuelsouls
- #eatyourveggies
- #eatyourfruits
- #eatyourgreens
- #eattherainbow
- #healthyeatingmadeeasy
- #deliciouslyhealthy
- #foodisfuel
- #foodislove
- #foodisart
- #foodismedicine
- #foodisjoy
- #foodistherapy
- #foodiscommunity
- #foodisconnection
- #foodislife
- #foodisbeautiful
- #foodispowerful
- #foodishealing
- #foodisnourishment
- #foodisbliss
- #foodisheaven
- #foodisparadise
- #foodisperfection
- #foodismagic
- #foodiswonder
- #foodisamazing
- #foodisspectacular
- #foodisoutstanding
- #foodisexceptional
- #foodisextraordinary
- #foodisunbelievable
- #foodisincredible
- #foodisunforgettable
- #foodismemorable
- #foodisclassic
- #foodistimeless
- #foodisforever
