Здоровое питание – дорого?

Как только я поднимаю тему здорового питания, обязательно найдутся те, кто возразит: «Это дорого! Какую нужно иметь зарплату, чтобы прокормить всю семью красной рыбой – 2 раза в неделю?»

Наш мозг всё, что непонятно – может выкрасить самыми тёмными красками, усугубить, довести до абсурда.

Красную рыбу вся семья может есть 2 раза в неделю, наверное, только если эта семья живёт в Норвегии со своим собственным прудом с форелью.

Но здоровая еда ≠ дорогая. В супермаркетах много полезной и недорогой еды.

На самом деле, стоимость вообще никак не связана с пользой.

Более того, завтрак с бутербродом с «докторской колбасой» намного бесполезнее и дороже, чем яичница с цельнозерновым хлебцем. Или замена колбасы на куриную грудку. А если мыслить глубже – яйца или курица будут насыщать вас дольше, чем колбаса с хлебом.

Какие альтернативы можно подобрать:

• ❌Орехи Макадамия, Бразильский, пекан ✅заменяем на тыквенные семечки или грецкий орех.

Помним, что дневная норма орехов – примерно 20гр.

• ❌Авокадо
• ✅на растительные масла. Нерафинированное оливковое или кунжутное.

• ❌Форель и сёмгу
• ✅на Кету

Да и не обязательно есть только красную рыбу. Отлично подойдет мойва, скумбрия или сельдь.

• ❌Говяжью вырезку
• ✅на индейку, куриную грудку, нежирные части свинины.

Не забываем, что отличные источники белка – это яйца и творог. А ещё в арсенале есть субпродукты: печень, сердечки, желудки – ничем не хуже мяса.

• ❌Брокколи, брюссельскую капусту и спаржу
• ✅на цветную или белокочанную капусту, морковь, репу, тыкву и свёклу! Ну, или взять замороженные овощи – пользы будет не меньше.

Альтернатива есть всегда, а здорово – не значит дорого!

P.S.Следите за моей страничкой в ближайшие дни.
Если наконец, решили похудеть раз и навсегда без запретов – оставайтесь на связи.

📱 https://t.me/AURORACOMRU: https://t.me/AURORACOMRU