А вот и снова завтраки моих пациентов по методу тарелки!
Ограничений по продуктам нет 🙂
А что у вас было на завтрак?
А вот и снова завтраки моих пациентов по методу тарелки! Это так вдохновляет видеть, как люди меняют свой подход к питанию и обретают легкость и энергию. Методика тарелки – это не просто диета, это настоящий образ жизни, который помогает достичь гармонии тела и духа. Мы фокусируемся на сбалансированности, а не на жестких запретах, ведь главное – это здоровье и хорошее самочувствие!
Ограничений по продуктам нет 🙂 Главное – это правильное соотношение белков, жиров и углеводов, а также обилие клетчатки из овощей и фруктов. Например, сегодня у одного из моих пациентов на тарелке было:
- половина тарелки – свежие овощи (помидоры, огурцы, болгарский перец)
- четверть – нежирный белок (кусочек запеченной куриной грудки или омлет из двух яиц)
- еще четверть – сложные углеводы (цельнозерновой тост или небольшая порция овсянки)
А сверху – ложечка авокадо для полезных жиров! Такой завтрак заряжает энергией на весь день, способствует отличному пищеварению и даже улучшает состояние кожи, делая ее более сияющей и здоровой. Важно помнить, что правильное питание – это основа красоты и молодости.
Другой пример – тарелка с творогом 5% жирности, ягодами (черника, малина – настоящие суперфуды для иммунитета и красоты!), орехами (миндаль, грецкий орех – источник витаминов и минералов) и кусочком цельнозернового хлеба. Это идеальный вариант для тех, кто предпочитает более сладкий, но при этом полезный завтрак. Ягоды богаты антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами и замедляют процессы старения. А орехи дают ощущение сытости надолго.
Каждый прием пищи по методу тарелки – это возможность позаботиться о своем организме, дать ему все необходимое для полноценной работы и, конечно же, насладиться вкусом. Ведь еда должна приносить удовольствие! Мы учимся слушать свое тело, понимать его потребности и выбирать те продукты, которые делают нас сильнее, здоровее и красивее. Это путь к устойчивым результатам, к долголетию и великолепному самочувствию. #ЗдоровоеПитание #МетодТарелки #ПравильноеПитание #Здоровье #Красота #Энергия #Легкость #Баланс #Сытость #Витамины #Минералы #Антиоксиданты #Суперфуды #ПитаниеДляЗдоровья #ПитаниеДляКрасоты #ЗОЖ #Завтрак #Рацион #Меню #Еда #Вкус #Радость #ЗаботаОСебе #Молодость #СияниеКожи #Пищеварение #ЭнергичныйДень #ГармонияТела #Дух #ОсознанноеПитание #РецептыЗдоровья
А что у вас было на завтрак? Поделитесь своими вкусными и полезными идеями! Мне очень интересно узнать, чем вы заряжаетесь перед началом нового дня!
