Завтраки моих пациентов: взгляд изнутри на разнообразие здорового питания! 🍎🥑
Продолжаю менять формат постов и показываю:
- Как по-разному могут питаться люди с одинаковой целью, будь то снижение веса, набор мышечной массы или просто улучшение общего самочувствия и сияния кожи. Ведь главное – сбалансированность и индивидуальный подход! ✨
- Что мои пациенты едят любые продукты и я не вру 😅. Это не диета с жесткими ограничениями, а осознанное питание, где есть место и любимым лакомствам, конечно, в разумных пределах. Красота изнутри начинается с правильного рациона! 💖
- Как строится заполнение дневника питания, поэтому сохраняю написание. Это наш главный инструмент для отслеживания прогресса, понимания реакций организма и корректировки меню. #ЗОЖ #Питание #ДневникПитания
Завтрак (7:20)
Овсяная каша на воде с добавлением капельки молока для кремовости, одно сваренное вкрутую яйцо, свежий ананас (частично добавлен прямо в кашу для пикантной кислинки), сладкая курага для природной энергии и чашка ароматного кофе с молоком. Этот заряд бодрости и питательных веществ идеален для начала дня! Голод 2, насыщение 2. Чувство сытости комфортное, без тяжести. #ЗавтракЧемпиона #ЗдоровыйЗавтрак
Завтрак 13:30
Для тех, кто предпочитает более поздний прием пищи: хрустящие мюсли (4 ст л), натуральный йогурт без сахара (250 мл) для поддержания микрофлоры кишечника, сочный мандарин для витамина С, одно яйцо для белка и стакан чистой воды. И приятный бонус – две мармеладные конфеты без сахара, чтобы побаловать себя без вреда для фигуры. Голод 2, насыщение 2. Это сбалансированный перекус, который поддерживает уровень энергии. #ОсознанноеПитание #Перекус
10.00 завтрак
Наши пациенты любят разнообразие! Сегодня это аппетитный круассан с нежной начинкой из пастромы из курицы, свежей зелени, хрустящего огурца и сливочного творожного сыра. И, конечно, чашка крепкого черного чая, который прекрасно дополняет вкус. Голод: 2, Насыщение: 2. Отличное сочетание вкусов и питательных элементов. #ВкусноИПолезно #ЕдаДляЗдоровья
10:00 завтрак
Еще один пример сытного и полезного начала дня: ароматная гречка (1,5 порции) – кладезь клетчатки и сложных углеводов, две сочные сосиски для белка, свежие овощи для витаминов и минералов, и бодрящий капучино. Голод 2, сытость 2. Энергия на весь день обеспечена! #ЭнергияУтра #ПравильноеПитание
8:00 Завтрак
Наш пациент выбрал классику с изюминкой: цельнозерновой хлеб с тонким слоем сливочного масла и красной икрой, одно вареное яйцо, свежий огурец, половинка спелого манго и половинка банана для сладости и калия, а также немного яркой малины. В итоге фрукты съела не все, не влезло – это отлично, значит, порция была достаточной и организм получил все необходимое. Шкала голода: 2, Шкала насыщения: 2. Идеальный баланс для комфортного самочувствия. #ЗавтракЗвезд #КрасотаИзнутри
А что у вас на завтрак? Делитесь в комментариях, давайте вдохновлять друг друга на здоровые и вкусные начинания! 👇 #Здоровье #Красота #ПитаниеДляЖизни #ЗОЖНавсегда #МойЗавтрак #ЕшьИСтрой #Стройность #РецептыЗдоровья #Wellness #Health #Beauty #Nutrition #HealthyFood #BreakfastIdeas #FitnessFood #SelfCare #Diet #FoodDiary #Motivation #InstaFood #GoodMorning
