Запись эфира «Как не набирать вес женщинам 40+»
📱 https://t.me/AURORACOMRU: https://t.me/AURORACOMRU
Запись эфира «Как не набирать вес женщинам 40+»
В эфире мы обсудили ключевые аспекты поддержания здорового веса в зрелом возрасте. Особое внимание уделили гормональным изменениям, которые неизбежно происходят после 40 лет и влияют на метаболизм. Мы разобрали, как правильно скорректировать питание, исключив из рациона вредные продукты и сделав упор на цельные, богатые клетчаткой и белком блюда. Были предложены простые и эффективные рецепты, которые легко вписать в повседневное меню.
Также мы коснулись важности регулярной физической активности. Не обязательно изнурять себя в спортзале – даже умеренные, но постоянные нагрузки, такие как ходьба, йога или плавание, дают ощутимый результат. Обсудили, как стресс и недостаток сна могут способствовать набору веса, и предложили действенные методы борьбы с этими факторами.
