Доктор, посоветуйте витамины
Может быть, что-то нужно принимать женщинам обязательно?
Прежде чем принимать какие-либо добавки, хорошо бы ответить себе на вопрос: а зачем мне это нужно?
Не все дефициты, которые вы выявили, сдав дорогостоящие анализы, нужно восполнять взмахом «волшебной баночки»
Прежде всего меня всегда интересует: почему этот дефицит случился, и какие процессы к нему привели?
А может быть, прием витаминов/добавок только усугубит ситуацию, ведь у организма всегда есть «планы» и «объяснения», почему этот дефицит случился.
- Все витамины делятся на водорастворимые (В, С, К, Са) и жирорастворимые (A, D, E, K);
Водорастворимые работают в организме в момент их приёма и выводятся из организма в течение суток.
А вот жирорастворимые имеют накопительный эффект, что может привести к тошноте, головной боли и нервозности.
- Более того, витамин D3 (самый обычный!) не усваивается людьми, у которых полная непереносимость лактозы;
- Витамин Е благоприятно влияет на работу женских гормонов, но нужно учитывать риски для онкозаболеваний;
- Кальций, который так нужен и важен после 40 лет, требует осторожного назначения при заболеваниях сосудов;
- Витамин С, казалось бы, самый безопасный — пей не хочу, но если в истории болезни присутствуют заболевания почек, то нельзя превышать дозу в 500 мг.
- Железо будет лишь дополнительной нагрузкой, если имеем дело с воспалением в кишечнике.
Чтобы совсем не запутаться, что все-таки нужно, повторим простые правила:
- не принимать витамины без обследования;
- врач без «анализов на витамины» может дать рекомендации по восполнению дефицитов — это нормально;
- ешьте белок! Без него не усваиваются даже самые лучшие формы кальция, магния и железа;
- ешьте жир! Без него не усваиваются даже самые «норвежские омеги»;
- баланс рациона может существенно закрыть дефициты при нормальной работе ЖКТ.
P.S. Чтобы знать еще больше о витаминах и их совместимости, переходите по ссылке и скачивайте методичку «Витамины и бады»
