Про витамин Д ходит много слухов и много споров вокруг необходимости принимать. Давайте развею основные мифы:
- Если не пользоваться солнцезащитным кремом — выработается больше витамина Д. Если солнце активное — получишь не дозу витамина Д, а солнечный ожог, воспаление и потерю жидкости. Даже при использовании SPF витамин Д в коже вырабатывается;
- Принимать нужно только детям — не правда, принимать нужно всем. Особенно людям пожилого возраста, без этого не усвоится кальций, повышается риск остеопороза и переломов;
- Летом принимать не нужно — да как же не нужно! Все каждый день летом находитесь на солнышке в безопасное время и получаете солнечные ванны? Большинство —нет. Офис, машина, дом, выходные на даче (возможно);
- Если провожу 2-3 часа на улице, принимать не нужно — в какое время? Насколько открыто ваше тело? Какой уровень витамина Д в крови? Если он критично низок — 2-3 часа в день в летний сезон вряд ли исправят ситуацию.
Принимать и ещё раз принимать! Однозначно, после оценки уровня витамина Д в крови.
#полезное
