Начался Великий Пост

Так как для многих это актуально — рассказываю. 😊

• ▪️Конечно, Пост это не только про еду, но я рассмотрю его со стороны диетолога, как краткосрочное веганство
• ▪️Так как из вашего рациона резко выпадет несколько групп продуктов: мясо и рыба, молочные, яйца, то ГЛАВНОЕ правило- питайтесь разнообразно настолько, насколько это возможно! 👍

В рационе должны быть:

• ✔️разные крупы, особенно богатые белком: овсяная, гречневая, перловая
• ✔️разные грибы
• ✔️несколько источников бобовых: чечевица, хумус, фасоль и тд
• ✔️соевые продукты: растительное молоко, тофу
• ✔️много овощей, фруктов и зелени
• ✔️хотя бы пару видов растительных масел
• ✔️заморозка для быстрого приема пищи

• ▪️Заменяйте привычные блюда на их вегетарианские варианты: рагу с фасолью, овощной борщ, овощная лазанья, кабачковые оладьи без яиц и тд
• ▪️Помните, что часто постные блюда делают из Орехов, фиников и тд и они могут иметь высокую калорийность. Будьте внимательны. 😉

Не забывайте про физическую активность, больше пейте воды, гуляйте. 🚶‍♀️🧘‍♀️

За 40 дней маловероятно разовьется дефицит чего-то, но к питанию все равно надо быть внимательными. 🙏

А вы поститесь или пробовали когда-нибудь? 🤔 #пост #здоровоепитание #веган #красотаиздоровье #детокс #зож #советыдиетолога