Почему сон важен?
Утром в 4-5 часов кортизол начинает импульсно поступать в кровь, чтобы подготовить организм к пробуждению. Этот гормон стресса, парадоксально, играет ключевую роль в нашем пробуждении, сигнализируя телу, что пора начинать активную деятельность.
Проявляется это повышением давления, пульса и снижением свертываемости крови. Эти физиологические изменения помогают нам быстро адаптироваться к новому дню, делая нас более бдительными и готовыми к действиям.
Если же мы не легли после 22:00, надпочечники продолжат вырабатывать кортизол и давать нам силы на ночные бдения. Это означает, что организм находится в состоянии повышенной готовности, что мешает естественным процессам восстановления.
Соответственно, не будет и утреннего всплеска кортизола для активного пробуждения. Нарушение естественного циркадного ритма приводит к тому, что пробуждение становится вялым, сопровождается чувством усталости и разбитости, даже если мы провели в постели достаточное количество часов. Хроническое недосыпание может привести к более серьезным последствиям, включая ослабление иммунитета, проблемы с концентрацией и памятью, а также повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Важно помнить, что качественный сон – это не роскошь, а фундаментальная потребность для поддержания здоровья и продуктивности.
P.S. А как у вас обстоят дела с режимом сна?
