Нет сил. План обследования, схема из добавок
Мы настолько привыкли чувствовать себя уставшими, что не списываем это на работу, домашние дела, заботы. Вы и мама, и дочь, и жена, и коллега. Всем от вас всегда что-то нужно.
- Если:
- гормоны работают «в такт»
- закрыты дефициты
- питание адекватное
Многозадачность дается очень легко, вы порхаете как бабочка.
- Если:
- гормональная система в разбалансе
- питание и дефициты — острые места
Бабочка превращается в уставшую гусеницу.
Кто виноват в усталости?
- пременопауза /менопауза (потеря эстрогенов, прогестерона, андрогенов)
- гипотиреоз (дефицит гормонов щитовидной железы)
- дефицит гормонов надпочечников, которые истощаются при длительном стрессе/нагрузке
- угнетение выработки мелатонина
- митохондриальная дисфункция. Митохондрия – это часть любой клетки, отвечающая за производство энергии в форме АТФ.
Простыми словами: митохондрии дают клеткам ресурс для выполнения их прямых функций.
Что проверить, если есть усталость?
- общий и биохимический анализ крови (обязательно инсулин);
- половые гормоны (эстрадиол, ФСГ, ЛГ, тестостерон);
- гормоны щитовидной железы (Т3, Т4, ТТГ, антитела к ТПО);
- стероидный профиль в слюне;
- уровень витамина Д, железа;
- гомоцистеин.
Что можно начать принимать уже сейчас?
- Милдронат (всем известный мельдоний)
Это метаболическое средство, которое повышает уровень энергии.
Принимаем: по 500 мг в течение 2-3 недель.
Подходит не всем, главное условие использования: хорошее питание и полноценный сон, иначе вы быстро «сгорите». - Витамины группы В
Нормализуют эмоциональный фон, помогают работе митохондрий.
Принимаем: комплексы: Берокка, Нейромультивит, Мильгамма курсом от 10 дней. - Холин — это витамин В4.
Показан женщинам с лишним весом и проблемами обмена.
Принимаем: по 400 мг 1-2 месяца, при условии, что вы будете двигаться и не заедать сладким. - Селен и цинк
Сильные антиоксиданты и помощники щитовидной железы в построении гормонов.
Принимаем: люблю обычный Селцинк — 1 таблетка в день 1 месяц.
Условие применения: сдать ТТГ, убедиться в отсутствии гипертиреоза, узлов щитовидной железы. - L — карнитин
Улучшает белковый обмен, улучшает мозговую деятельность, снижает утомляемость.
Принимаем: по 500 мг утром. Обязательно после этого двигаться! Без этого нет смысла. - Фосфоглив или аналоги — знаем его, как гепатопротектор, но в его составе есть глицирризиновая кислота для поддержки работы надпочечников.
Принимаем: 2 таблетки 2 раза в день 1 месяц. - МГТ и фитоэстрогены — только после консультации врача
P.S. Чтобы лучше ориентироваться в вопросе усталости с возрастом, понимать себя и свои симптомы, скачивайте мою методичку «Как понять, что вы в менопаузе» по ссылке
