Заголовок статьи
Замечали ли вы за собой быструю утомляемость, разбитость?
У всех бывают такие периоды, верно?
Причин этих состояний может быть много, но прежде чем искать глубинную проблему, давайте начнем с самого простого.
Посмотрим на питание и рацион!
- Во–первых, сколько раз в день мы едим.
Может мы утром позавтракали, а следующий основной прием был только вечером после работы?
При этом днем мы «перехватили» несколько бутербродов?
Или вовсе же завтрака нет, а первый прием пищи – это обед?
Конечно, с таким режимом питания организму не будет хватать энергии на дневную активность, поэтому давайте распланируем свои приемы пищи.
Берем на работу контейнер с едой, и обязательно постараемся найти 15 минут для полноценного приема пищи.
- Второе, на что стоит обратить внимание — это чем мы питаемся.
Основной источник энергии для организма – это углеводы.
Но речь не о булочках, сладостях и других продуктах, которые состоят из быстрых углеводов. Речь о сложных углеводах, которые будут постепенно перевариваться, снабжая организм энергией.
Это в первую очередь цельнозерновые крупы (гречка, перловка, пшено, булгур, полба, киноа), можно также добавить небольшое количество крахмалистых продуктов в вареном виде (картофель, батат, тыква, отварная морковь и свекла).
Нормы потребления у каждой свои, но не менее 150 г крупы или крахмалистых продуктов в день в готовом виде.
Правильное сбалансированное питание — это база для нормального функционирования всех систем организма.
P.S. Согласны, что усталость может быть напрямую связана с питанием? Расскажите про ваш опыт в комментариях.
https://t.me/AURORACOMRU: https://t.me/AURORACOMRU
