Доброе утро мои дорогие.
У меня сегодня прием и я решила немножко в свободную минутку размяться.
Делюсь с вами этими простыми упражнениями
1. Первое упражнение
- Поверните голову вправо, чтобы подбородок находился на линии плеча.
- Зафиксируйте, а затем повторите движение в другую сторону.
- Вернитесь в исходное положение, наклоните голову и посмотрите на пол.
- Отведите подбородок вправо, а затем влево — это увеличит натяжение мышц шеи.
- Примите исходное положение, а затем вытяните руки вперёд, как будто пытаетесь достать что-то. Почувствуйте растяжение между лопатками.
2. Второе упражнение
- Сильно наклоните голову, как будто пытаетесь дотянуться подбородком до груди.
- Почувствуйте растяжение в задней части шеи и ниже, вплоть до лопаток.
- Наклоните голову ещё раз, но теперь сцепите руки в замок и положите их на голову сверху, усиливая давление.
- Можете слегка поворачивать подбородок вправо и влево, чтобы сместить напряжение.
Важно: Эти простые упражнения помогают снять напряжение и боль в шее.
https://t.me/AURORACOMRU: https://t.me/AURORACOMRU
