Стресс и лишний вес

Стресс – это не только психологическое, но и физиологическое состояние, которое может оказывать значительное влияние на наше тело, в том числе на вес. Когда мы находимся в состоянии стресса, организм выделяет гормоны, такие как кортизол. Этот гормон может стимулировать аппетит, особенно тягу к высококалорийной пище – сладкому, жирному, соленому. Эти продукты дают временное облегчение, но в долгосрочной перспективе способствуют набору лишних килограммов.

Кроме того, стресс часто приводит к снижению физической активности. Уставшие и перегруженные люди реже находят силы для занятий спортом или даже просто для прогулок. Этот недостаток движения в сочетании с повышенным потреблением калорий создает идеальные условия для накопления жира.

Важно понимать, что борьба с лишним весом часто начинается с управления стрессом. Методы релаксации, такие как медитация, йога, дыхательные упражнения, могут помочь снизить уровень кортизола и уменьшить тягу к нездоровой пище. Регулярные физические нагрузки также являются отличным способом снять напряжение и сжечь калории. Осознанное питание, когда мы прислушиваемся к сигналам своего тела, а не едим «на автомате» или «за компанию», также играет ключевую роль.