Сколько калорий сжигает силовая тренировка?

Намного меньше, чем вы думаете. Это может стать настоящим откровением для многих, кто свято верит, что каждая минута, проведенная в спортзале с железом, моментально стирает лишние килограммы. Но давайте разберемся честно и без прикрас. В среднем, за час интенсивной силовой тренировки уходит около 300 калорий. Эта цифра, конечно, очень приблизительная и сильно зависит от множества факторов: вашего веса, уровня физической подготовки, используемых весов, количества повторений и подходов, а также от общего времени под нагрузкой. Например, девушка весом 55 кг, выполняющая легкие упражнения с гантелями, сожжет значительно меньше, чем мужчина весом 90 кг, поднимающий внушительные штанги.

Что это значит для нас, стремящихся к идеальной фигуре и отличному самочувствию?

• Концентрируйтесь на питании, спорт это для здоровья, а не для похудения. Это, пожалуй, главный вывод. Похудение – это сложный процесс, где питание играет роль в 70-80%. Даже самые изнуряющие тренировки не смогут компенсировать бесконтрольное поглощение калорийной пищи. Силовые тренировки – это, прежде всего, инвестиция в ваше здоровье: укрепление костей, повышение метаболизма, улучшение мышечного тонуса, профилактика травм и заболеваний. Красота тела – это не только стройность, но и подтянутость, сила, здоровая кожа и блеск в глазах. #здоровоепитание #сила #красотаиздоровье #фитнесдляжизни
• Выбирайте только те тренировки, которые НРАВЯТСЯ, это поможет сохранять мотивацию на них вообще ходить. Если вы ненавидите бег, но заставляете себя бегать каждый день, долго вы так не продержитесь. То же самое и с силовыми. Если вам не в кайф поднимать тяжести, ищите то, что приносит удовольствие. Это может быть танцевальный фитнес, йога, плавание, пилатес, групповые занятия – что угодно! Главное, чтобы вы чувствовали радость от движения, ощущали прилив энергии и позитивные эмоции. Ведь спорт – это не наказание, а источник счастья и улучшения качества жизни. #мотивация #люблюспорт #активныйобразжизни #найтисвойспорт

Я выбираю силовые все равно, потому что их обожаю)) Я чувствую себя сильной, уверенной, вижу, как мое тело становится более рельефным и подтянутым. Это невероятное ощущение, когда ты можешь больше, чем думал! И, конечно, это прекрасно сказывается на общем самочувствии, придает энергии и бодрости на весь день. Моя кожа стала более упругой, я чувствую себя моложе и здоровее. #силовыетренировки #люблюжелезо #красивоетело #уверенность #энергия #здоровьекожи #антиэйдж

А вы? Какой вид тренировок выбираете вы и почему? Поделитесь своими секретами мотивации и любимыми упражнениями! Давайте вдохновлять друг друга на пути к здоровью и красоте! #фитнес #зож #тренировка #спортдлявсех #красотаиздоровье #будьвформе #советыпотренировкам #мотивациянаспорт #красотатела #уходзасобой #домашниетренировки #тренер #питание #фитнесдома #спортэтожизнь #красиваякожа #здоровыйобразжизни #мотивациякаждыйдень #красотаиздоровье #фитнесцели #спортдлядуши