Сколько калорий сжигает силовая тренировка?

Намного меньше, чем вы думаете.

В среднем, за час силовой тренировки уходит около 300 калорий, в зависимости от веса и интенсивности, конечно

Что это значит?

концентрируйтесь на питании, спорт это для здоровья, а не для похудения
выбирайте только те тренировки, которые НРАВЯТСЯ, это поможет сохранять мотивацию на них вообще ходить

Я выбираю силовые все равно, потому что их обожаю))
А вы?

Сколько калорий сжигает силовая тренировка?

Намного меньше, чем вы думаете. Это не новость, но многие до сих пор надеются, что пара часов в тренажерном зале с железом волшебным образом «сожгут» все лишнее. Реальность немного прозаичнее, но от этого не менее важна для нашего организма и общего благополучия. В среднем, за час силовой тренировки уходит около 300 калорий, в зависимости от веса, интенсивности, вашего метаболизма и даже от того, насколько вы «продвинуты» в этом виде нагрузки. Да, новичок может сжечь чуть больше, так как его тело еще не привыкло к таким нагрузкам, а опытный атлет, выполняющий более сложные движения и работающий с большими весами, может приблизиться к этой цифре или даже превысить ее, но это все равно не будет «сжигание жира» в том масштабе, о котором мечтают многие.

Что это значит для нас, для нашего стремления к здоровью и красоте?

**Концентрируйтесь на питании, спорт это для здоровья, а не для похудения.** Вот это, пожалуй, самое главное! Силовые тренировки – это не столько про калории, сколько про построение крепкого, функционального тела. Они укрепляют мышцы, улучшают осанку, повышают плотность костей, ускоряют метаболизм в долгосрочной перспективе (мышцы тратят энергию даже в покое!), а это уже прямой путь к стройности и подтянутому силуэту. Так что, если ваша главная цель – сбросить вес, без грамотно выстроенного рациона питания вам не обойтись. Сочетание сбалансированного питания и регулярных тренировок – вот ваш золотой ключик к идеальной фигуре и прекрасному самочувствию. #здоровоепитание #сила #красотаиздоровье
**Выбирайте только те тренировки, которые НРАВЯТСЯ, это поможет сохранять мотивацию на них вообще ходить.** Это просто закон жизни! Когда вы любите то, что делаете, это не ощущается как рутина или мучение. Силовые тренировки могут быть очень разнообразными: работа с собственным весом (калистеника), тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, функциональный тренинг, пилатес, йога (да, там тоже есть силовые элементы!). Найдите то, что приносит вам удовольствие, заставляет сердце биться чаще от предвкушения, а после тренировки оставляет приятную усталость и чувство выполненного долга. Когда тренировка в кайф, вы будете возвращаться к ней снова и снова, а это главное для достижения долгосрочных результатов в любом аспекте здоровья и внешнего вида. #мотивация #спортэтожизнь #любисебя

Я выбираю силовые все равно, потому что их обожаю)) Это невероятное чувство силы, уверенности в себе, которое они дают! Ощущать, как тело становится крепче, выносливее, как меняется его форма – это просто магия! А вы? Что вас мотивирует заниматься спортом? Делитесь своими секретами и любимыми видами тренировок в комментариях! Давайте вдохновлять друг друга на путь к здоровью и красоте! #фитнес #тренировки #силаволи #красивоетело #достигайцелей #зож