Всё самое главное в здоровье — просто

Знаете, как это «просто» называется?

Сон. Да-да, сон — это основа ЛЮБОГО процесса оздоровления, бодрости, молодости…список можно продолжать бесконечно.

Однако, мы готовы лечить и лечиться, принимать сложнейшие схемы от первых гуру медицины, игнорируя важнейшее в нас — режим сна и отдыха.

Известные факты: без еды можно продержаться 25 дней, без воды зафиксирован случай 18 дней, а вот без сна рекордное количество времени — 11 дней, продержался 17-летний юноша.

Во сне вырабатываются три важнейшие гормона молодости, энергичности и красоты: гормон роста, мелатонин и лептин, а также ФСГ и ЛГ.

Именно во сне происходит обновление клеток, их насыщение и регенерация. Нет правильного, глубокого, режимного сна — нет ничего!

Итак, архи важно соблюдать гигиену сна, спать и высыпаться, но я тоже живу не на Луне + работа, дети, быт, кошка просит кушать, поэтому пока исключим распинания про идеальные отходы ко сну до 23:00 и 8-9 часов непрерывного сна.

Давайте начнём с простых приёмов, которые помогут нормализовать и улучшить сон:

• Крайний приём пищи за 2 часа до сна;
• В промежутке между «переделала всё» и «иду купаться» добавляем прогулку на свежем воздухе в любую погоду. Пусть это будет 15 мин прогулки с тем самым питомцем;
• Пока гуляете вы, гуляет и ваша спальная комната — проветриваем помещение перед сном. Пусть одеяло будет теплее, а комната, в которой спите +18-20°С;
• Принимаем согревающий душ или ванную с ароматом мяты, иланг-иланга или пачули;
• Отправляемся в постель с мужем/любимым мужчиной, вместо ленты в соц сети «пролистните» друг друга.

Чтобы не считать барашков и не вертеться в постели от мыслей, которые накопились за день в голове — выполним 2 простых упражнения, которые помогут уснуть.

• Встать на четвереньки у кровати, колени под прямым углом, лоб и руки положить перед собой, расслабиться и подышать 2-3 минуты;
• В кровати лежа развернуть колени лягушкой, полежать 3-4 минуты.

С чего мы начали: всё гениальное — просто. Получить удовольствие — просто, находите себя в своей жизни, голове и постели.

Чтобы получить методичку «Важнейшие анализы после 40» переходи по ссылке

https://t.me/AURORACOMRU: https://t.me/AURORACOMRU