Продолжим про сахар!

😋 Представьте, сколько мифов вокруг… Просто космос! 🚀 Разберемся, что к чему, чтобы вы могли принимать осознанные решения о своем здоровье и красоте. 💪

▪️Можно ли использовать заменители сахара людям без диабета, чтобы похудеть? 🤔

Можно, конечно! Но я, как ваш заботливый доктор, настоятельно советую учиться есть сахар умеренно. Это золотая середина! 🧘‍♀️ Отличный лайфхак – напитки «зеро», если раньше вы литрами пили сладкие газировки. Это реально помогает сэкономить калории и постепенно снизить тягу к сладкому. 🥤 Помните, что резкий отказ от сахара может привести к неприятным последствиям, таким как головные боли и слабость. Главное – постепенность! 😉

Но и сахзамы (заменители сахара) – это не панацея! Злоупотреблять ими тоже не стоит. Может быть вздутие живота, нарушение стула, а в долгосрочной перспективе – даже проблемы с микрофлорой кишечника. 😩 Все хорошо в меру! И помните про скрытый сахар! 🤫

А, ну и не забывайте, что кокосовый сахар и нектар агавы – это тоже сахар! 🥥🍯 Просто маркетинговый ход, не более. Калории те же, влияние на организм – аналогичное. Будьте бдительны! 👀 Читайте этикетки!

▪️Как сахар влияет на кожу? 🧐

Вот тут начинается самое интересное! Сахар и кожа – тема очень актуальная. У некоторых людей регулярное избыточное потребление сладостей может вызывать акне, воспаления, преждевременное старение, сухость кожи, появление морщин и тусклый цвет лица. 😟 Сахар стимулирует выработку инсулина, который, в свою очередь, провоцирует воспалительные процессы в организме. Это может отразиться на коже в виде высыпаний и других неприятностей. 😩

Но! Важно понимать, что это не у всех! И не всегда! 🤷‍♀️ Многое зависит от генетики, типа кожи, образа жизни и других факторов. Если у вас проблемная кожа, стоит обратить внимание на количество потребляемого сахара и, возможно, скорректировать рацион. Консультация с дерматологом никогда не будет лишней! 👩‍⚕️

Помните, что здоровое питание – это не только отсутствие сахара, но и достаточное количество воды, витаминов, минералов и антиоксидантов. 💧🍓🥕 Зеленые смузи, свежие фрукты и овощи, здоровые жиры – ваши лучшие друзья! 🥦🥑

Проще говоря и подводя итог:

• ✔️ Сладкое есть можно! 🥳 Главное – знать меру!
• ✔️ Пофиг, когда (в разумных пределах)! Главное – не переедать сладким на ночь. 😴
• ✔️ Вред сахара появляется, только если есть его постоянно и много! 😬 По чуть-чуть – не страшно, а вот тонны конфет каждый день – это уже тревожный звоночек! 🔔

Заботьтесь о себе, любите себя, будьте здоровы и красивы! ✨ Не забывайте про физическую активность, сон и позитивный настрой! 😊

Ну и всё! 😉

Доктор Комиссарова☀️

#сахар #здоровье #красота #питание #пп #зож #диета #кожа #акне #морщины #здоровоепитание #пп #правильноепитание #сахарвред #сахарпольза #заменителисахара #кокосовыйсахар #нектарагавы #доктор #косметология #дерматология #уходзакожей #красиваякожа #ешьихудей #ппдневник #советыдоктора #здоровыйобразжизни #будьздоров #хорошеенастроение #комиссарова #медицина #красотаиздоровье