Утренние бутерброды сегодня разберём

1. Салат намазка с красной рыбкой

Красную рыбу нужно запечь и разобрать. Яйца сварить в мешочек.

А дальше только собрать:

• рыба
• кукуруза
• лук
• яйцо
• фета
• соль
• оливковое масло
• сок лайма
• кинза

Выкладываем на горячий хлебушек и готово!

2. Авокадо Туна Сэндвич

Ингредиенты:

• 1 банка тунца
• 1 авокадо
• 1/4 сока лайма
• 2 ст.л. греческого йогурта
• Соль, перец
• Руккола

Все это перемешиваем и выкладываем на хлеб.

Но! Не забываем про клетчатку, мои дорогие. Можно к этим бутербродам добавить по 200 грамм овощей.

Также помним, что хлеб мы используем цельнозерновой.

А во втором рецепте можно добавить ещё полезного жира — творожный сыр, например.

Я такие полезные бутерброды убираю в вощеную бумагу, чтобы ничего не отсырело и не испортилось.

Кстати, нашла на Aliexpress многоразовую вощеную бумагу, которую можно помыть и использовать повторно.

Кто пробовал, отзовитесь. Как вам она?

Ссылка на Telegram: https://t.me/AURORACOMRU