РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ

Конечно, кушать хочется, особенно когда вокруг столько соблазнов. Праздники новогодние, майские, лето — вообще маленькая жизнь с шашлыками и бесконечными посиделками. Ну ещё денёк поем, с понедельника точно прекращаю… пора.

Проходит два, три понедельника, а хитрый мозг никак не сдаётся. И тут приходит мысль — сделать разгрузочный голодный день, и работает же! Животик опадает, отеки спадают и даже минус полтора килограмма на весах радуют неимоверно.

А у кого-то постоянно «понедельник»: строгий контроль рациона, никакого «мусора» в тарелке. Вот тут, в ситуации строжайшего контроля, возникают дни, когда можно всё, читмилы, разгрузочные дни, когда нет ограничений и мы «едим».

Реально ли это хорошо, можно ли так поступать, чтобы контролировать вес?

1. Разгрузочные «голодные» дни.

Что ощущается:

• можно насытиться меньшей порцией;
• уменьшаются отеки;
• лёгкость в ЖКТ;
• небольшой минус на весах.

Но! Один день — слишком маленький срок для серьезной перестройки пищеварительной системы и привычек. Более того, даже короткие голодовки могут иметь последствия:

• увеличение кислотности в желудке (гастриты);
• замедление метаболизма, нехватка энергии, сил;
• снижение работоспособности и концентрации внимания.

Конечно, цифры на весах меняются за счет избавления от лишней жидкости и соли, а не жира. Вернёмся на следующий день «к столу» и баланс веществ восстанавливается: уже через сутки вы увидите, что вес стал прежним.

2. Разгрузочные «обжорные» дни.

Даже если мы не испытываем стресса от ограничений в рационе, на уровне подсознания можно чувствовать протест, желание избавиться от строгих рамок. В такие дни можно быть спокойными, радостными, никаких ограничений и можно специально запланировать время, чтобы побаловать себя любимой едой.

Такие дни могут быть безопасными, только если мы уверенно «едем по рельсам», знаем, как должен быть устроен наш рацион, разобрались с причинами, которые приводят к проблемам с весом. В остальных случаях — это минутки слабости, пусть будут, но если общий фон уже налажен. Пусть во всем будет баланс.

А как вы относитесь к разгрузочным дням?

#похудение

https://t.me/AURORACOMRU: https://t.me/AURORACOMRU