Разбираем сладкое: польза, вред, умеренность и секреты вечерних желаний!
Доброе утро, мы тут завтрак разогреваем 😅
Продолжим про сахар
- ▪️Если все углеводы в итоге расщепляются до глюкозы — не все ли равно что есть?
Нет, потому что для расщепления сложных углеводов нужна энергия и время, процесс этот происходит медленно, а значит, мы дольше чувствуем себя сытыми. Плюс, получаем витамины, клетчатку и минералы.
- ▪️Почему в первую очередь при снижении веса говорят отказаться от сладкого?
Потому что продукты, его содержащие, часто имеют высокую калорийность и низкую пищевую ценность. Кусок торта — это вкусно, но пользы не так много, вытесняем более здоровые продукты.
Но отказываться полностью насильно — не надо. Надо учиться есть умеренно(мы учим).
- ▪️Почему говорят, что сладкое можно на завтрак, а на ужин нет?
Я не знаю)) Наукой это не доказано
- ▪️Ок, а почему часто сладким хочется объесться вечером?
Психология! Мы за день устали, хотим себя порадовать.
Плюс сила традиций: в отелях сладкое подают на ужин, все праздники чаще всего вечером и тд.
Плюс просто личные предпочтения
Продолжение следует 🙌🏻
Доброе утро, мы тут завтрак разогреваем 😅
Продолжим про сахар! 🤩
- ▪️Если все углеводы в итоге расщепляются до глюкозы — не все ли равно что есть?
Неа, нифига! 🤔 Потому что для расщепления сложных углеводов нужна энергия и время, процесс этот происходит медленно, а значит, мы дольше чувствуем себя сытыми. Плюс, получаем витамины, клетчатку (ого, как важно для пищеварения!) и минералы (железо, магний, калий – все для здоровья!). Например, съели тарелку овсянки с ягодами (антиоксиданты для молодости кожи!), и вот уже энергии на весь день! А от конфетки – только быстрый скачок сахара и скорый голод. 😫 #здоровоепитание #правильноепитание #клетчатка #витамины #минералы #зож #пп #красотаизнутри
- ▪️Почему в первую очередь при снижении веса говорят отказаться от сладкого?
Потому что продукты, его содержащие, часто имеют высокую калорийность и низкую пищевую ценность. Кусок торта – это вкусно (ну ооочень!), но пользы не так много, вытесняем более здоровые продукты. Представьте: съели пирожное – получили кучу калорий и минимум полезного, а могли бы съесть салат с овощами и курицей (белок для мышц, клетчатка для сытости, витамины для сияющей кожи!) – и сытно, и полезно! 🥗💪 Но отказываться полностью насильно — не надо. Надо учиться есть умеренно (мы учим!) – маленькая конфетка после обеда, иногда – это ок, главное, контролировать порции и выбирать более полезные альтернативы: фрукты, ягоды, горький шоколад (с высоким содержанием какао!). #похудение #диета #калории #здоровыйобразжизни #стройность #красивоетело #умеренность #ешьихудей
- ▪️Почему говорят, что сладкое можно на завтрак, а на ужин нет?
Я не знаю)) 🤷♀️ Наукой это не доказано. Но есть предположения! Утром организм лучше усваивает углеводы, а вечером метаболизм замедляется. Но, главное, слушать свой организм! Если хочется сладкого вечером – можно, но в меру! Главное, чтобы это не стало привычкой. И помните про гликемический индекс: выбирайте продукты с низким ГИ, чтобы избежать резких скачков сахара в крови. Например, вместо булочки – яблоко или груша. 🍎🍐 #гликемическийиндекс #углеводы #метаболизм #завтрак #ужин #слушайтесвойорганизм #здоровье #питание
- ▪️Ок, а почему часто сладким хочется объесться вечером?
Психология! Мы за день устали, хотим себя порадовать. Хочется чего-то вкусного, сладкого, чтобы поднять настроение. 😌 Плюс сила традиций: в отелях сладкое подают на ужин, все праздники чаще всего вечером и тд. Плюс просто личные предпочтения. Может быть, вы просто сладкоежка! 😋 Но есть способы справиться с вечерней тягой к сладкому:
- Замените сладости на более полезные перекусы: фрукты, ягоды, йогурт с медом, горсть орехов (полезные жиры для мозга!).
- Выпейте чашку травяного чая или теплого молока с медом – это успокаивает и помогает расслабиться.
- Постарайтесь ложиться спать пораньше – возможно, вечерняя тяга к сладкому связана с усталостью и недосыпом.
- Займитесь чем-нибудь интересным: почитайте книгу, посмотрите фильм, погуляйте на свежем воздухе. Отвлекитесь!
- Не храните дома много сладостей – так будет меньше соблазна! 😉
Помните, все хорошо в меру! Главное – слушать свой организм, заботиться о своем здоровье и наслаждаться жизнью! 🎉 #вечернееобжорство #психологияпитания #сладкоежки #какборотьсяссобой #здоровыйперекус #лайфхаки #психология #радостьжизни #красота #здоровьеикрасота
Продолжение следует 🙌🏻 и будет еще интереснее! 😉
