Есть ли у вас проблемы со сном?

Для ответа на этот вопрос предлагаю вам пройти небольшой скрининговый тест и отметить утверждения, верные для вас:

• Вам нужно более 30 мин, чтобы уснуть, после того, как вы легли в кровать
• Вы регулярно просыпаетесь чаще, чем 1 раз за ночь
• Вы лежите без сна более 20 минут, когда просыпаетесь среди ночи
• Вы чувствуете усталость и снижение концентрации в течение дня
• Вам нужно пить больше напитков с кофеином, чтобы сохранять внимательность
• Ваши глаза опухшие и красные, есть синяки под глазами

Если вы отметили 2 и более признаков — это повод обратиться к врачу

Позже расскажу, как улучшить качество сна.

Есть ли у вас проблемы со сном? Бессонница, частые пробуждения, дневная сонливость – это лишь верхушка айсберга. Некачественный сон негативно влияет не только на наше самочувствие, но и на внешний вид, снижая общую энергию и жизненный тонус. Для ответа на этот вопрос предлагаю вам пройти небольшой скрининговый тест и отметить утверждения, верные для вас. Это поможет нам более точно понять, насколько ваш сон далек от идеала и какие шаги стоит предпринять для его улучшения. Помните, забота о себе начинается с качественного отдыха!

• Вам нужно более 30 мин, чтобы уснуть, после того, как вы легли в кровать. Это может указывать на повышенное возбуждение нервной системы, стресс или неправильный режим дня. Не можете «отключиться» от забот? Это тревожный звоночек!
• Вы регулярно просыпаетесь чаще, чем 1 раз за ночь. Постоянные пробуждения не дают организму перейти в фазу глубокого сна, необходимого для восстановления. Это может быть связано с внешними факторами (шум, свет) или внутренними (тревожность, физический дискомфорт).
• Вы лежите без сна более 20 минут, когда просыпаетесь среди ночи. Вместо того, чтобы снова погрузиться в сон, вы начинаете ворочаться, думать о проблемах, что еще больше усиливает бодрствование. Знакомое чувство?
• Вы чувствуете усталость и снижение концентрации в течение дня. Недостаток качественного сна напрямую влияет на когнитивные функции: трудно сосредоточиться, запоминать информацию, принимать решения. Ощущаете себя «разбитым» с самого утра?
• Вам нужно пить больше напитков с кофеином, чтобы сохранять внимательность. Кофе и энергетики лишь маскируют проблему, давая кратковременный эффект. На самом деле, это сигнал о том, что ваш организм не получает достаточного восстановления ночью.
• Ваши глаза опухшие и красные, есть синяки под глазами. Недосып – главный враг красоты! Темные круги и отечность под глазами – это не просто эстетическая проблема, а отражение общего состояния организма. Ваша кожа тоже страдает!

Если вы отметили 2 и более признаков — это повод обратиться к врачу-сомнологу или терапевту. Не игнорируйте сигналы своего тела! Проблемы со сном могут быть симптомом более серьезных состояний, влияющих на общее здоровье и самочувствие, включая состояние кожи и волос.

Позже расскажу, как улучшить качество сна, вернуть себе бодрость, сияющую кожу и отличное самочувствие. Мы поговорим о гигиене сна, натуральных средствах для релаксации и простых, но эффективных техниках, которые помогут вам быстро засыпать и крепко спать всю ночь. Забота о сне – это инвестиция в ваше здоровье и красоту! #сон #бессонница #здоровье #красота #самочувствие #качественныйсон #релаксация #усталость #концентрация #уходзасобой #доброеутро #хорошийсон #здоровыйобразжизни #заботаосебе #красотаиздоровье #сонбезбессонницы #отдых #энергия #бодрость #улучшитьсон #медицинасна #красиваякожа #безсиняковподглазами #отличноесамочувствие #инвестициявсебя