Как помочь себе с приливами?
Если вы мучаетесь с приливами по 25 раз в день, а вам говорят: «Потерпите!» — это плохой совет. Не все специалисты знают, что приливы — это симптом, который не нужно ни в коем случае терпеть, так как:
- они не имеют никакого физиологического смысла (ничем не полезны, ничего не компенсируют)
- повышают риски сердечно-сосудистых и ишемических осложнений: инфаркты, инсульты, гипертония, разрушают нейронные связи в головном мозге (одна из причин проблем с памятью, деменции)
У кого-то приливы — это симптом первых 2-3 лет менопаузы, кто-то мучается долго и упорно десятилетиями. Особенно активны приливы:
- у тревожных женщин
- у тех, кто часто в стрессе
- уже есть сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, например)
- у женщин с лишним весом
- у «вегетатиков» по жизни (тахикардия при напряжении, постоянные спазмы, краснеют и потеют, испытывают проблемы со стулом и пищеварением при волнении)
По сути, приливы — это тоже вегетативная реакция, только многолетняя. Приливы нужно лечить. Всех убеждаю в этом, а не просто советую. Пока вы идете к врачу разбираться с этой напастью, эти 3 совета помогут облегчить состояние прямо сейчас:
- Нормализуем режима сна-отдыха
Ложимся и встаем в одно и то же время. При проблемах с засыпанием, ночными приливами можно добавить Мелатонин, Триптофан, магний за 20-30 мин до сна. Можно использовать магниевое масло для легкого самомассажа вечером и магниевую соль для ванн. - Нормализуем рацион и активность
Исключаем кофе и алкоголь, острую пищу, сахар, добавляем жир (если его недостаточно, а нужно не менее 1 г на кг веса) и клетчатку до 500г. Доказана эффективность получасовой умеренной тренировки в день для уменьшения частоты приливов на 50%. - Гидронекс-капли на растительной основе
Помогают сбалансировать работу эндокринной и вегетативной нервной системы, поддерживают надпочечники и работу ЖКТ. Как принимать: внутрь по 5 мл на голодный желудок за 30 мин до еды утром и вечером; курс — 20 дней.
Если я вас убедила, что приливы терпеть не нужно (даже если и не убедила), постарайтесь не затягивать и как можно скорее начать обследование:
- кровь на половые гормоны
- гормоны щитовидной железы
- УЗИ малого таза
- биохимический анализ крови
Это нужно, чтобы подобрать эффективную терапию. P.S. А чтобы узнать, как будет проходить менопауза именно у вас и как к ней подготовиться, проходите небольшой тест по этой ссылке.
