Причины хронической усталости: Полный разбор

Давайте обобщим, какие же у нас могут быть причины хронической усталости:

• 1. Питание

  Оцениваем хватает ли энергии, усталость может быть следствием дисбаланса в рационе.

  Избыток простых углеводов, недостаток белка, жиров, сложных углеводов.

  Попить чайку вместо обеда, ограничение калорийности, пропуск приема пищи — в этих условиях невозможно поддерживать баланс энергии, получаются «американские горки».

• 2. Дефициты

  Обследуемся на предмет дефицитов, если они выявлены, то что послужило причиной?

  Обратим внимание на дефицит железа, витамина Д, витамина С, магния, витаминов группы В.

• 3. Гормоны

  На какие гормоны «повесим» вину за усталость?

  Оцениваем работу гормонов щитовидной железы, надпочечников, яичников.

  Нет ли дефицита эстрогенов? Часто потеря ресурсов яичников — основная причина усталости.

• 4. Депрессия

  А не депрессия ли это? Возможно, уже и не просто усталость.

  Часто под маской усталости кроется настоящая депрессия. Если нет сил встать с кровати, ничего не интересно, постоянное чувство тревоги и апатии, даже появляются мысли о «смерти» и «что будет без меня»

  — это не усталость, это состояние, которое требует немедленной помощи психотерапевта/психиатра.

  И не нужно обращать внимания на тех, кто говорит, что ты «прикидываешься» и «всем тяжело», нужно спасаться и думать о себе и своем здоровье.

https://t.me/AURORACOMRU: https://t.me/AURORACOMRU