Преждевременная менопауза: как стресс влияет на женское здоровье после 35

После 35 лет каждая вторая женщина замечает: «что-то не так». Причем, что конкретно, сложно сказать, знакомо?

• цикл меняется: длиннее, короче, обильнее, скуднее;
• усталость;
• настроение скачет.

При этом мчится и продолжает надрываться в каждодневном стрессе.

Что происходит дальше — истощение яичников, преждевременная менопауза.

Как стресс «отключает» половые гормоны:

1. Активируется ось гипоталамус — гипофиз — надпочечники. Хронический стресс активизирует кортизол. Избыток кортизола блокирует нормальную работу ЛГ и ФСГ; яичники не получают «сигнала» на работу и истощаются.
2. Повышается пролактин — стресс индуцирует его выброс, а пролактин подавляет ЛГ и ФСГ, поэтому не будет нормальной овуляции.

По сути, кортизол напрямую тормозит яичники: снижает уровень эстрогенов.

Поэтому на фоне стресса бессмысленно задавать вопросы:

• «как понизить ФСГ?»;
• «как повысить эстрадиол?»;
• «как наладить цикл?».

Да никак!

А кто-то в этот момент КОКи пьет. Зачем? Убивается в зале, худеет до истощения и садится на диету. Ужас.

Понятно, что стресс не исчезнет. Вопрос — в здоровой адаптации к нему, в отношении вашей головы и тела.

Что мы можем сделать?

• Режим дня и сон — самое простое и самое эффективное. Порядок в голове / доме / хозяйстве / работе.
• Умеренная физическая активность (прогулки, йога, плавание) — снижает уровень кортизола. Размеренность и регулярность!
• Поддерживающее окружение — они не треплют нервы, не считают, что вы им должны; они просто близкие, родные и друзья, которые вас ценят за то, что вы есть. Сузить круг общения!
• Регулярная сексуальная жизнь — даёт выработку эндорфинов, это стабилизирует уровень кортизола. Если нет сил на секс, обнимаемся, массаж — любой вариант поможет выработке окситоцина и вашему спокойствию.

Добавки, которые помогают адаптироваться к стрессу:

• магния мультихелат;
• витамины группы B;
• инозитол;
• 5-HTP;
• адаптогены (родиола, женьшень, ашваганда);
• солодка;

Какие добавки будут еще полезны для поддержания здоровья, смотри по ссылке здесь.

В «Санатории Волковой» мы будем учиться выстраивать фундамент, а это значит и «гормональную устойчивость». Это бесплатный проект для женщин 35+, который начнется 22 сентября.

P.S. Подписывайся на специальный канал «Санаторий Волковой» по ссылке.

https://t.me/AURORACOMRU: https://t.me/AURORACOMRU