«Спасательный круг», отеки, рыхлость…

В 40+ худеть приходится по другим законам, здесь вступают в силу другие механизмы набора веса.

Разберём процессы, которые приводят к набору веса:

• Эстрогены делают ткани более чувствительными к инсулину, гормону, который отвечает за переработку сахаров. Если их недостаточно, клетки перестают нормально усваивать сахара — в крови повышается уровень глюкозы, организм стремится его нормализовать, перерабатывая его в жиры.
• Лептин – гормон, который контролирует аппетит и чувство насыщения. Уровень лептина зависит от эстрогенов, и если их мало, концентрация лептина тоже снижается.

Физиологической нормой в этот период считается прибавка в 6-7 кг. Зачем это нужно? Я не согласна.

Дело в том, что в этот период в организме включается механизм, призванный компенсировать дефицит женских половых гормонов: жировая ткань берет на себя часть функций яичников, которые уже не вырабатывают эстрогены в прежнем количестве. Жир «пытается спасти ситуацию».

Похудеть в старшем возрасте голодая не получится, это ещё более снизит скорость обмена, но и так, как питались раньше тоже не пойдёт, у нас просто не будет возможности утилизировать такую пищу.

Что нужно:

• минимум лёгких углеводов (хлеба, сахара);
• больше ненасыщенных жирных кислот (масла, орехи, семечки);
• сложные углеводы каждый приём пищи;
• меньше красного мяса, больше рыбы, птицы;
• не менее 500 г овощей в день.

Сопутствующие заболевания. Часто именно после 40 даёт о себе знать “тот самый букет”, который мы накопили.

Да, с возрастом меняются правила игры, но все решаемо!

Приходите сегодня на мой 2-й эфир марафона, поговорим о дефицитах, обмене веществ и сопутствующих заболеваниях!

Специально для эфира подготовила и только там расскажу под запись:

• 5 моих любимых добавок 40+ от проверенных производителей;
• как взять под контроль заболевания, которые приближают старость
• как повысить уровень энергии и скорость обмена веществ
• причины возникновения и тактика при миомах кистах и эндометриозе.

А еще я буду дарить подарки всем, кто пройдёт эфир до конца!

P.S. Регистрируйтесь по ссылке

https://t.me/AURORACOMRU: https://t.me/AURORACOMRU