Подготовка к лету: простые упражнения для рук и плеч
Лето впереди, скоро открываем ручки в платьях и сарафанах. Отпуск, море, пляж – все это уже не за горами, и хочется выглядеть на все сто!
Чтобы не накидывать сверху рубашки и палантины, подготовимся. Прекрасная погода так и манит обнажить плечи и руки, а для этого нужно, чтобы кожа была ухоженной, а мышцы – подтянутыми. Регулярные тренировки помогут достичь желаемого результата.
Выполняем простые упражнения, которые можно делать где угодно:
- Тянем ручки вперед, пальцы в стороны. Это упражнение отлично разогревает плечевой пояс и подготавливает мышцы к более интенсивной нагрузке.
- Руки в замок, тянем в противоположные стороны. Укрепляем мышцы спины и плеч, улучшаем осанку.
- «Выжимаем». Представьте, что вы выжимаете мокрое полотенце. Это упражнение задействует мышцы предплечий и кистей.
- Давим на ладони. Соедините ладони перед грудью и с силой давите друг на друга. Укрепляем грудные мышцы и мышцы рук.
Помимо этих упражнений, не забывайте о правильном питании и достаточном потреблении воды. Здоровый образ жизни – залог красоты и уверенности в себе.
А как вы готовитесь к лету? Делитесь своими секретами и любимыми упражнениями в комментариях!
