9 января «Разбираемся с ЖКТ»
В первую очередь давайте поддержим желчный пузырь, потому что желчеотток — это тот фактор, который помогает усвоению жирорастворимых витаминов, утилизации жиров. И даже головная боль и мигрень может быть связана с нарушением оттока желчи.
Причины нарушения:
- загиб желчного пузыря;
- дефицит жиров в рационе;
- дефицит жидкости;
- проблема связанная с питанием: организация питания, большие перерывы между приемами пищи, много углеводов;
- генетические особенности;
- мало жидкой пиши в рационе;
Симптомы:
- горечь во рту;
- боль в подреберье;
- проблема пигментации;
- сухая кожа;
- задержка стула, запоры;
- диарея после жирной пищи;
- ощущение не полного опорожнения кишечника;
- потливость, особенно с неприятным запахом.
Что нам сделать в новогодние праздники, чтобы поддержать желчеотток?
ЗАДАНИЕ:
- В течение дня пьем теплую воду
200-250 мл горячей воды 4-5 раз в день, желательно до еды.
- Регулярный прием пищи
Трехразовое полноценное питание — залог качественной работы системы оттока желчи.
- Добавляем в рацион:
- горчицу;
- хрен;
- редьку;
- редиска;
- масло растительное.
У нас в семье даже традиция образовалась. К супу всегда подаем черный хлеб, хреновину и сало. И прием пищи начинаем с этого маленького, желчегонного бутербродика с 3 ложками супа.
Если история с горчицей и хреном не по душе — замените на 1 чайную ложку растительного масла перед завтраком и на ночь, хорошее желчегонное средство.
Эти рецепты не подойдут тем, у кого есть камни в желчном пузыре. В этом случае лучше все обсудить с врачом.
Еще раз, что делаем сегодня:
- высыпаемся
- гуляем
- убираем лишнее из рациона
- считаем количество белка
- добавляем коллаген
- добавляем Омега-3 жирные кислоты
- втираем Никотиновую кислоту
- массаж головы
- физическая активность 40-50 минут
- уменьшаем приливы с помощью медикаментозных средств
- добавляем аминокислоты
- интимный массаж
- исключаем перекусы
- пьем теплую воду
- трехразовое питание
- добавляем желчегонные продукты
Горжусь вами, кто схватился за возможность позаботиться о себе и выполняет все задания.
P.S. Напишите в комментариях, с какого дня узнали о заданиях и начали выполнять?
📱 https://t.me/AURORACOMRU: https://t.me/AURORACOMRU
