Почему я набираю вес на ПП
«Сижу на ПП, вес пошел вверх. Питание не меняла».
В чем может быть причина?
- Не учтены сопутствующие заболевания. Именно поэтому все участницы моего курса «Секреты стройности» проходят обследование! Например, проблемы с щитовидной железой или гормональный дисбаланс могут существенно замедлять метаболизм, даже если вы строго следуете плану питания. Важно исключить медицинские причины, прежде чем искать ошибки в рационе.
- Не рассчитали новую норму калорийности. Для девушки весом 100 кг и 70 кг калорийность должна быть разная. Подумайте, не пора ли сократить рацион на 200-300 ккал? Снижение веса замедляется, когда тело адаптируется к прежнему уровню потребления калорий, или если вы случайно начали есть чуть больше, чем думаете, например, добавляя больше масла в салаты или выбирая более калорийные варианты привычных продуктов.
- Недостаток сна и стресс. Хронический недосып и постоянное нервное напряжение могут приводить к выработке кортизола, гормона стресса, который способствует накоплению жира, особенно в области живота. Постарайтесь нормализовать режим сна и найти способы справляться со стрессом.
- Индивидуальные особенности метаболизма. У каждого человека своя скорость обмена веществ. То, что работает для одного, может не дать такого же результата другому. Важно прислушиваться к своему организму и корректировать план питания под его нужды.
А чтобы получить конкретную инструкцию, как похудеть без диет и спорта, при этом улучшить здоровье и сохранить вес навсегда — следите за полезными постами на моем канале.
И делитесь ими с подругами.
