Почему в 40+ сложно худеть?
В этом возрасте организм претерпевает значительные изменения, которые замедляют процесс снижения веса. Одним из ключевых факторов является гормональная перестройка: у женщин снижается уровень эстрогена, что может привести к замедлению метаболизма и увеличению жировых отложений, особенно в области живота. У мужчин же с возрастом может снижаться уровень тестостерона, влияющий на мышечную массу и, как следствие, на расход калорий.
Также с возрастом мышечная масса естественным образом уменьшается, а жировая – увеличивается. Мышцы являются «сжигателями» калорий, поэтому их меньшее количество означает более медленный метаболизм. Даже при прежнем уровне физической активности тело начинает сжигать меньше энергии.
Образ жизни играет не последнюю роль. Часто в 40+ люди сталкиваются с повышенным уровнем стресса, связанным с работой, семьей и финансовыми обязательствами. Хронический стресс повышает уровень кортизола, гормона, который способствует накоплению жира, особенно абдоминального. Недостаток сна также негативно сказывается на гормональном балансе и аппетите, провоцируя тягу к нездоровой пище.
Питание может стать менее сбалансированным из-за нехватки времени или привычек, сформированных годами. Люди могут потреблять больше обработанных продуктов, сахара и насыщенных жиров, не осознавая этого. Кроме того, снижается общая физическая активность: меньше прогулок, больше сидячей работы.
Не стоит забывать и о возможных хронических заболеваниях или принимаемых лекарствах, которые могут влиять на вес. Поэтому комплексный подход, включающий консультацию с врачом, диетологом, а также пересмотр образа жизни и питания, становится особенно важным.
