Почему с возрастом сложнее похудеть
Потому, что здесь возникает новое обстоятельство, новые правила игры. С каждым прожитым годом наш организм претерпевает естественные изменения, которые напрямую влияют на обмен веществ и способность сжигать калории. Метаболизм замедляется, мышечная масса, которая активно участвует в энергозатратах, имеет тенденцию к уменьшению, а гормональный фон меняется, что может способствовать накоплению жира, особенно в области живота. Кроме того, образ жизни часто становится менее активным: больше сидячей работы, меньше спонтанных движений. Стресс, который с возрастом может усиливаться, также играет свою роль, провоцируя выработку кортизола, гормона, способствующего отложению жира.
Давайте сегодня я расскажу и перечислю основные моменты.
- Снижение скорости метаболизма: С годами тело начинает сжигать меньше калорий в состоянии покоя.
- Уменьшение мышечной массы: Мышцы – это «печка» нашего организма, и их потеря замедляет процесс похудения.
- Гормональные изменения: Менопауза у женщин и снижение тестостерона у мужчин влияют на распределение жира и аппетит.
- Изменение образа жизни: Меньше физической активности, больше стресса и сидячей работы.
- Состояние здоровья: Хронические заболевания и прием некоторых лекарств могут затруднять потерю веса.
