Почему с возрастом сложнее худеть?
Я давно работаю с худеющими. Интересный сегмент работы, где всегда виден результат ГЛАЗАМИ и в килограммах, воочию, как говорится.
Стала изучать статистику по лишнему весу в мире, что выяснила:
- в возрасте 25–34 лет лишний вес у — 27% женщин
- 35–44 лет — у 47%
- 45–54 лет — у 70%
- 55–64 лет — у 80%
Мы видим:
- чем старше женщины, тем больше тех, у кого лишний вес
- резкий скачок в сторону лишнего веса наблюдается после 45
Теперь разбираемся почему:
- Вышло исследование, что существует 3 пика старения;
- 6% клеток меняются на протяжении жизни постепенно. А 81% клеток изменяется скачкообразно в возрасте около 44, 60 и 78 лет;
- Организм хуже справляется с переработкой глюкозы, что приводит к ее повышению в крови, в также к инсулинорезистентности и лишнему весу.
- Появляются резкие изменения в метаболизме жиров. Это провоцирует прибавку веса и повышает риски атеросклероза.
Что в возрасте 45+ уже «ломается» резко или сломалось и привело к нарушению обмена:
- работа яичников не такая активная
- часто возникает дефицит гормонов щитовидной железы
- истощаются гормоны надпочечников
Что поможет сгладить «пики старения» и не поправляться:
- Антиоксиданты — защитят клетки
Зелень, овощи, Эстер С, коэнзим Q, PQQ, янтарная кислота, витамин Е, экстракт зеленого чая, например. - Полноценные жиры — источники противовоспалительной защиты, энергоемкий ресурс питания, который даст «отдохнуть» инсулину и не усугубит проблемы углеводного обмена.
Скумбрия, субпродукты, растительные масла. - Микроэлементы и витамины, которые отвечают за обменные процессы. Йод, селен, хром, цинк, медь, железо, витамин Д.
- Пептиды — продлевают жизнь клеток, увеличивая теломеры ДНК.
Пептиды щитовидной железы, надпочечников, яичников, поджелудочной железы, например.
С возрастом многое сложнее… особенно — осознавать, что можно было о многом подумать заранее.
В своей методичке «7 лайфхаков для похудения» я рассказала, как постройнеть без голодовок, чрезмерного спорта и других опасных эксперименов со здоровьем.
P.S. Скачивайте мою бесплатную методичку по ссылке:
