Почему после 40 сложно похудеть?
«Вес растет после 40» — основная жалоба, которая заставляет задуматься, все ли в порядке со здоровьем.
Если при этом:
- питание то же, нет перееданий
- активность прежняя
- массаж, спа, лыжи, прогулки — все есть
То нужно разбираться, почему растет вес.
Возможные причины:
- С возрастом скорость метаболизма (обмена) замедляется. Да, к сожалению, природа решила, что с возрастом организму нужно меньше энергии, поэтому и обменные процессы идут не так активно!
Примите этот факт безоговорочно. Ведь прежние «правила игры» для сохранения идеальной фигуры уже не будут работать.
Надо что-то менять в образе жизни, чтобы этот самый обмен поддержать и ускорить. «Не есть» не поможет. Наоборот, замедлит все процессы.
Что стоит изменить в первую очередь:
- перестать вгонять себя в дефицит калорий;
- не делать больших перерывов между едой (знаю, что многие не едят уже по 15-16 часов дня);
- расходовать энергию — как минимум 30 мин активности в день;
- завтрак не позже, чем через час после пробуждения.
- Гормональные дисбалансы
Дефицит эстрогенов, инсулинорезистентность, гипотиреоз, дисфункция надпочечников — все это также способствует набору веса.
Это база, с которой нужно начинать. Что сдаем:
- ЛГ, ФСГ, эстрадиол;
- глюкоза, инсулин, гликированный гемоглобин;
- 17-он прогестерон в крови или стероидный профиль слюны;
- ТТГ, Т3, Т4.
Как остановить набор массы тела, проработать гормональные нарушения, как без страха есть все, что хочется? Эти вопросы буду разбирать у себя на марафоне!
Регистрируйтесь по ссылке
