Почему после 40 сложно похудеть?

С возрастом метаболизм замедляется, это естественный процесс. Организм начинает сжигать меньше калорий в состоянии покоя, что приводит к накоплению жира, даже при прежнем образе жизни. Уровень гормонов также меняется: снижается выработка тестостерона и эстрогена, что влияет на распределение жира и мышечную массу. Мышцы, которые сжигают больше калорий, чем жир, начинают уменьшаться, если не уделять им внимания. К тому же, часто после 40 лет меняется и образ жизни: меньше физической активности, больше стресса, который провоцирует тягу к вредной пище. Недостаток сна также играет роль, нарушая гормональный баланс и увеличивая аппетит. Поэтому для эффективного похудения после 40 требуется комплексный подход, включающий сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки (особенно силовые тренировки для поддержания мышечной массы) и контроль стресса.