Почему не надо ставить цель
«похудеть на столько то за столько то»

😫

• Нет никаких стандартов на сколько надо, а значит, цели будут исходя из ваших мечтаний, что не очень умно! 🤔 Мы все разные, и идеальный вес – понятие субъективное. Ориентироваться на чужие стандарты – верный путь к разочарованию. Важно, чтобы ваше отражение в зеркале нравилось именно вам, а не соответствовало чьим-то надуманным критериям красоты. Здоровье – вот что должно быть в приоритете! #здоровоепитание #красотаиздоровье #зож
• У всех разная история похудения и разный % мышц/жира, скорость обмена веществ, возраст и прочее. Чем больше раз вы неуспешно худеете — тем сложнее дальше. 😩 Определить, что норма ИМЕННО ДЛЯ ВАС невозможно! Представьте себе: у кого-то метаболизм – ракета, а у кого-то – черепаха. Кто-то легко наращивает мышцы, а кому-то это дается с трудом. Плюс гормональный фон, генетика… факторов миллион! И все они влияют на процесс похудения. Пытаться сравнивать себя с кем-то – все равно что соревноваться в беге с человеком, у которого реактивный двигатель. 😅 Берегите себя и свой организм! #метаболизм #генетика #гормоны #похудение
• Вы можете очень стараться и делать все правильно, но потерять мотивацию, потому что ваши мечты не совпали с реальностью. 😩 А делали то все верно… Допустим, вы мечтаете сбросить 10 килограмм за месяц, а организм решил, что 2 – это максимум. Обидно, да? И вот тут наступает демотивация, срывы, и всё по новой. Вместо этого, сосредоточьтесь на процессе, на своих ощущениях, на улучшении самочувствия. Поверьте, результаты не заставят себя ждать! 💪 #мотивация #худеемправильно #самочувствие

Что я советую? 😊

• ⚡️релакс, не давите на себя! Стресс – ваш главный враг! Постоянное напряжение мешает похудению, заставляет организм запасать жир «на всякий случай». Найдите способы расслабляться: медитация, йога, прогулки на свежем воздухе, любимое хобби. Побалуйте себя массажем! 🤗 #релакс #антистресс #йогадляначинающих #массаж
• ⚡️поставьте цели, на которые вы можете влиять, выполнимые и со сроками. И лучше не больше 3 за раз. Например, ходить 30 мин в день, есть 1 раз по методу тарелки, есть сладкое только 1 раз в день. Вместо «похудеть на 5 кг», поставьте цель «заниматься спортом 3 раза в неделю». Вместо «перестать есть сладкое» – «есть сладкое только в первой половине дня». Это гораздо проще, понятнее и эффективнее! 😉 #цели #планирование #зож #здоровыйобразжизни
• ⚡️следите за качеством еды, чувством насыщения и активностью, а не за цифрами на весах. 🥗 Ешьте больше овощей и фруктов, пейте воду, избегайте обработанных продуктов. Прислушивайтесь к своему телу. Когда вы сыты – остановитесь. Не переедайте! Отслеживайте свои ощущения, а не только цифры на весах. Помните, что мышцы тяжелее жира! #правильноепитание #чувствосытости #здороваяеда #пп
• ⚡️не оценивайте результаты слишком рано. Я не рекомендую взвешиваться часто (но вы смотрите, как вам комфортно). ⏳ Результаты появятся, но не сразу. Не ждите мгновенных изменений. Дайте себе время. Взвешивайтесь раз в неделю, а лучше – раз в две недели. Ориентируйтесь на свои ощущения, на то, как сидит одежда, на общее самочувствие. И радуйтесь каждому маленькому достижению! 🎉 #результаты #терпение #худеемвместе #мотивациякпохудению

Как вам такой экспириенс, худеть без конечной цели в килограммах? 😉 Поделитесь своим опытом в комментариях! 👇 Расскажите, что вам помогает, а что – нет. Давайте поддерживать друг друга на этом пути к здоровью и красоте! ❤️ #докторкомиссарова #худеембездиет #здоровыйобразжизни #красивоетело #консультациядиетолога #будьздоров #стройность #фитнес