Почему БАДы не работают
Баночки с добавками размножаются, как тараканы. Рекорд, который я встречала при разговоре с пациентками — одновременный прием 17 добавок.
—«А лучше стало?»
—«Да пока сложно сказать, жду! Наверное, еще не подействовало»
Очень часто прием добавок превращается в балаган, где каждый истошно орет свою бестолковую песню.
А мы все ждем, когда будет лучше, баночки то заграничные, за бешеные деньги куплены в обход санкций или качественные Российские и самые проверенные.
Не работает часто по следующим причинам:
- Микроэлементы в слабоусвояемых формах
Давайте вместе запомним, что лучше усваиваются: хелатные формы, глицинат, бисглицинат, малат, аскорбат. Проверьте форму магния, кальция, витамина С, железа.
- Низкие дозы
Производство добавок строго регламентировано и в одной капсуле может содержаться небольшая доза (так надо по стандарту). А для эффекта необходима доза в 4 раза больше. Например, цитрат магния 250 мг в одной капсуле, а надо 1000 мг. Мы пьем одну или две, потому что 4 страшно. Эффекта нет.
- Одни добавки нейтрализуют другие
Например, плохие соседи:
- Фолиевая кислота и цинк;
- Железо и цинк;
- Железо и магний;
- Железо и хром;
- Витамин А и В12.
- Проблемы ЖКТ
Если нет нормальной кислотности – это препятствие для усвоения железа, В12, фолиевой кислоты. Железо и В12 может активизировать воспаления в кишечнике, если микробиом нарушен. Часто это заканчивается ростом грибка. Например: Омега 3, витамины: А, Е, Д хуже работают при нарушении переваривания жиров.
- Мы надеемся только на добавки
Если мы весим столько же сколько и весили, едим ту же еду, спим так же мало, не сдали ни единого анализа и не разобрались с причинами недомоганий, но прочитали о пользе какой-то волшебной добавки и начали «лечение» – ждать результата нет смысла. Биологически активные добавки к пище – это то, чего в пище может не хватать ЗДОРОВОМУ человеку. Это способ скорректировать дефициты. Представьте, что вам не хватает в блюде соли или перца – вы их ДОБАВИЛИ. Но если блюдо просто не вкусное, сгорело или не доварено, его ничем не исправить, надо переделывать.
- Разделите их максимально по времени (например: одно утром, другое вечером).
- Делайте перерыв между приёмом. Если нет возможности разделить на утро и вечер, перерыв должен быть не менее 2 часов.
- Витамины: А, Е, Д разделять обязательно и принимать с жирной пищей, можно во время разных приёмов пищи.
Если вам назначены витамины, которые являются «плохими соседями»:
Разберите свою аптечку, уточните в каких формах вы принимаете витамины, составьте правильные сочетания, чтобы это небыло «пустышкой». А чтобы лучше разбираться в БАДах, забирайте в подарок мою бесплатную методичку «Совместимость БАДов и витаминов». С её помощью вы поймёте, как принимать витамины и добавки так, чтобы они не были «пустышкой», а действительно работали на ваше здоровье. Забирайте методчику по ссылке.
https://t.me/AURORACOMRU: https://t.me/AURORACOMRU
