Питание при гестационном сахарном диабете (ГСД)

Видела, что многие в комментариях просили осветить эту тему. Рассказываю, мои дорогие будущие мамочки! Это очень важный аспект для вашего здоровья и здоровья малыша. 💖

Начнем с того, что у беременных уровень глюкозы натощак не должен превышать 5,1 ммоль/л, через 1 ч после еды – 7,0 ммоль/л. Это важные показатели для вашего благополучия. #здоровьебеременных

Главное в лечение ГСД — соблюдение диеты, это основа основ для поддержания нормального самочувствия и развития плода:

Рацион должен быть сбалансированным, содержать достаточное количество овощей, белковой пищи, ненасыщенных жиров, зерновых продуктов. Это залог вашего хорошего самочувствия и красоты кожи! ✨ #правильноепитание
Ограничение быстрых углеводов (продукты, которые содержат в себе сахар — конфеты, печенье, мед, выпечка, сладкие напитки, в том числе соки и т.д). Постарайтесь избегать этих соблазнов ради вашего здоровья.
Допустимо использовать некалорийные сахарозаменители, безопасные при беременности — аспартам, сукралозу, ацесульфам калия и стевиозид. Это поможет сделать питание более разнообразным и вкусным.
Совсем убирать углеводы из рациона не стоит. В таком случае организм начнет производить глюкозу из жиров, повысится концентрация продукта распада жиров — кетоновых тел (например, ацетон), которые в большом количестве могут негативно влиять на развитие головного мозга плода. Это очень важно помнить!
Фрукты можно! Просто старайтесь распределять в течение дня 2-3 фрукта небольшого размера, а не 500г за один присест. Наслаждайтесь ими в меру, чтобы получить витамины и пользу. 🍎🍐 #фрукты
Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам. Чем больше обработано зерно, тем меньше времени требуется на переваривание углеводов и тем быстрее эти продукты повышают сахар крови. Цельнозерновые – это энергия и польза!
Сложные углеводы необходимо равномерно распределять в течение дня и стараться употреблять не более 1-2 порции углеводных продуктов за один раз. Это касается всех круп, картофеля, макарон, фруктов, хлеба. Важно соблюдать баланс.
Рекомендуется добавлять около 5 порций овощей в день (1 порция = ваш кулак). Они содержат небольшое количество углеводов, а также богаты клетчаткой и витаминами. Овощи – это красота изнутри! 🥦🥕 #витамины
Употребление достаточного количества белковых продуктов и контроль насыщенных жиров. Желательно выбирать говядину и свинину без видимого жира, курицу и индейку, бобовые, рыбу (морскую рыбу рекомендуется включать в рацион не более двух раз в неделю с целью ограничения поступления ртути). Отдавать предпочтение лучше ненасыщенным жирам: растительные масла, авокадо, орехи. Это важно для строительства организма малыша и вашего здоровья. 🥑🐟
Не допускайте большие промежутки между приемами пищи (интервал 2-4 часа будет оптимальным). Таким образом, в день должно получаться 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса. Старайтесь делать приемы пищи в одно и то же время каждый день. Регулярное питание – залог стабильного уровня сахара. #режимпитания

Рекомендации общие, на них можно ориентироваться, но каждая беременная женщина уникальна, поэтому могут быть небольшие отличия. Прислушивайтесь к своему организму и консультируйтесь с врачом! Ваше здоровье и красота – это самое главное! 🥰 #ГСД #беременность #здоровоепитание