Сегодня хочу показать перекусы своих пациентов
Они могут быть, как очень лёгкие, вроде горсти винограда, так и очень плотные: почти, как полноценный прием пищи.
Это не важно! Важно лишь питание в течение целого дня, вы не должны переесть в целом и, конечно, руководствоваться чувством голода(работа по шкале) при выборе порции, а не «как надо»
Сколько должно быть перекусов?
В среднем, не более 2-3, чтобы не было уже кусочничество
Есть ли противопоказания для перекусов?
Нет! Все мифы про инсулин и тд — лишь ничем не обоснованные размышления.
Слушаем себя — в один день вам могут быть нужны перекусы, в другой день нет
А вы перекусываете? Что обычно выбираете?
Я сейчас почти всегда протеиновые печенья/батончики, потому что много занимаюсь спортом и не ем мясо/птицу после ковида
Сегодня хочу показать перекусы своих пациентов, чтобы вы могли вдохновиться и понять, насколько разнообразным и вкусным может быть здоровое питание! Это не просто набор правил, а целый мир возможностей для поддержания энергии и хорошего самочувствия. #здоровье #красота
Они могут быть, как очень лёгкие, вроде горсти сочных ягод или нескольких орешков, насыщающих организм полезными жирами и микроэлементами, так и очень плотные: почти, как полноценный прием пищи, например, творожная запеканка или небольшой салат с куриной грудкой, богатой белком. Важно, чтобы перекус был сбалансированным и поддерживал ваше тело между основными приемами пищи. #питание #микроэлементы #белок
Это не важно! Важно лишь питание в течение целого дня, вы не должны переесть в целом и, конечно, руководствоваться чувством голода (работа по шкале голода и сытости) при выборе порции, а не «как надо». Понимаете, тело – это храм, и забота о нем начинается с осознанного подхода к каждому приему пищи. Важно прислушиваться к своим сигналам, а не следовать устаревшим догмам. #здоровоепитание #осознанноепитание #интуитивноепитание
Сколько должно быть перекусов?
В среднем, не более 2-3, чтобы не было уже кусочничество, которое может привести к перееданию и нарушению обмена веществ. Каждый перекус – это возможность подпитать свой организм, дать ему энергию для продуктивной работы мозга и тела, а также поддержать мышечный тонус. #перекус #поддержаниеформы #энергия
Есть ли противопоказания для перекусов?
Нет! Все мифы про инсулин, резкие скачки сахара и тд — лишь ничем не обоснованные размышления, которые часто мешают нам жить полной жизнью и наслаждаться вкусной едой. Наше тело удивительно, и оно знает, что ему нужно. Главное – научиться его слушать. #мифыопитании #здоровье #научныйподход #доказательнаямедицина
Слушаем себя — в один день вам могут быть нужны перекусы, чтобы поддержать уровень энергии и избежать переедания вечером, а в другой день нет, если вы чувствуете себя сытыми и полными сил. Это нормально, и это прекрасно! Главное – не насиловать себя, а следовать своим ощущениям. #слушайсебя #тело #благополучие
А вы перекусываете? Что обычно выбираете? Поделитесь своими любимыми идеями для здоровых и вкусных перекусов! Возможно, вы откроете для кого-то новый, удивительный рецепт. #делимсяопытом #рецепты #красотаиздоровье #ппперекус
Я сейчас почти всегда протеиновые печенья/батончики, потому что много занимаюсь спортом и не ем мясо/птицу после ковида. Это помогает мне поддерживать мышечную массу и обеспечивать организм необходимым количеством белка, что особенно важно для восстановления после тренировок и поддержания общего тонуса. #спорт #белок #восстановление #зож #красота
Добавление фруктов, овощей и полезных жиров в рацион – это инвестиция в вашу молодость и сияющую кожу. Помните, что правильное питание – это не только про вес, но и про общее самочувствие, крепкий иммунитет и прекрасный внешний вид. #красотаизнутри #здоровьекожи #иммунитет #витамины #минералы
Не бойтесь экспериментировать и находить те варианты перекусов, которые подходят именно вам. Главное – чтобы они были полезными, вкусными и приносили вам удовольствие! Ведь еда – это не только топливо, но и источник радости! 😊 #радостьжизни #вкуснаяеда #натуральныепродукты #экопитание #веганскиеперекусы (если применимо)
Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и то, что идеально подходит одному, может не подойти другому. Поэтому, если у вас есть сомнения или вопросы, всегда лучше проконсультироваться со специалистом. #консультацияврача #индивидуальныйподход #диетолог #нутрициолог #заботимсяосебе
Помните, что маленькие шаги ведут к большим переменам. Даже один правильно подобранный перекус в день может существенно повлиять на ваше самочувствие и уровень энергии. #маленькиешаги #большиеперемены #здоровыйобразжизни #позитив #мотивация
