Мой завтрак
Ем плотно, впереди второй день мастер-класса. Этот насыщенный приём пищи призван обеспечить меня энергией на длительный период, чтобы я мог полностью погрузиться в обучающий процесс без отвлечений на голод.
- мой любимый салат авокадо + киноа: Это сочетание полезных жиров из авокадо и комплексных углеводов из киноа, которое даёт чувство сытости надолго. Добавляю туда ещё немного черри для свежести и лимонный сок для пикантности.
- тунец + омлет со шпинатом: Белковая составляющая завтрака, которая отлично насыщает и способствует восстановлению мышц. Шпинат добавляет витаминов и минералов.
- зелень: Пучок свежей рукколы и петрушки – для лёгкости и дополнительной порции клетчатки.
- мааааленькая слоечка после еды и ананас: Небольшое лакомство для настроения и быстрого заряда энергии. Ананас, помимо сладости, содержит ферменты, способствующие пищеварению.
Энергии часа на 3-4 не более, дальше обед. Этот завтрак – мой проверенный способ начать продуктивный день, когда требуется максимальная концентрация и выносливость.
