Если вы заглянули в мой кабинет и увидели такое, не удивляйтесь.
Я утром просто клетчатки не доела. Порой бывает, что из-за спешки или просто забывчивости мы не получаем достаточное количество этого важного компонента. Но не стоит переживать, ведь все можно исправить!
Не доели утром — доедайте днем. Это простой, но эффективный подход к поддержанию баланса в организме. Например, если утром не успели съесть салат или добавить отруби в кашу, то днем можно включить в рацион больше овощей, фруктов или добавить в смузи семена чиа.
Магниевую водичку за полчаса до обеда курсом пропью дней пять. Магний играет ключевую роль во многих процессах, включая пищеварение и работу нервной системы. Такой короткий курс помогает нормализовать перистальтику кишечника и подготовить пищеварительный тракт к приему пищи.
Так можно делать при:
- дискинезии желчевыводящих путей (для улучшения оттока желчи)
- запорах (для мягкого слабительного эффекта)
- гастритах (для снижения кислотности и защиты слизистой)
- хронических панкреатитах (для облегчения работы поджелудочной железы)
Важно помнить, что перед началом любых изменений в питании и приеме добавок, особенно при наличии хронических заболеваний, лучше проконсультироваться с врачом.
