Как не нужно худеть

— А как вы так похудели? С ума сойти!
— Ой, да я просто не завтракаю и не ем после 6.
— Ааа…

Признайтесь, вы хотя бы раз в жизни думали, что строгая диета и жесткие ограничения улучшат вашу фигуру? Боюсь, что да…

А ведь именно так худеть не нужно, потому что эти рамки только усугубляют ситуацию, но никак не помогают в достижении хорошего результата.

Окончательный результат может не только не избавить от лишних кило, но еще и “прибавить” дополнительные проблемы:

• Дефициты

  Диета, в отличие от правильного питания, содержит в себе строгие ограничительные меры в отношении каких-либо продуктов.

  Например, диеты с очень низким содержанием углеводов могут привести к дефициту витаминов группы В и пищевых волокон. Это может вызвать проблемы с пищеварением, появится постоянная слабость и усталость.

• Потеря мышечной массы

  Во время диеты, особенно с низким содержанием калорий, организм начинает использовать запасы энергии в виде мышц (уменьшение силы и выносливости).

• Замедление обмена веществ

  Когда организм получает слишком мало калорий, он переходит в режим сохранения энергии и замедляет обмен веществ.

• Потеря электролитов

  Диеты без соли или без углеводов могут вызывать потерю электролитов – натрия и калия. Этот приводит к обезвоживанию и снижению энергии.

• Психологические проблемы

  Ограничение в пище и постоянное следование диете провоцируют стресс, тревогу, негативное отношение к пище и даже пищевые расстройства (анорексия, булимия).

• Дисбаланс гормонов

  Некоторые диеты, особенно с очень низким содержанием жира, приводят к нарушению баланса гормонов.

  Зачастую у женщин пропадает менструация, и нарушается работа репродуктивной системы, выше риски ранней менопаузы.

Что касается правильного снижения веса, то этот процесс должен носить комплексный характер.

Начать нужно с питания и уменьшения калорийности рациона. Добавить физической активность и наладить питьевой режим.

P.S. Я подготовила для новую классную методичку «5 правил здоровья и стройности для девочек 40+» по ссылке.

https://t.me/AURORACOMRU: https://t.me/AURORACOMRU