О чем говорит низкий кортизол

Низкий кортизол – показатель хронического стресса. Когда у надпочечников нет ресурсов, они не могут прямо здесь и сейчас улучшить обмен, повысить уровень глюкозы, придать сил.

При низком уровне кортизола, скорее всего, будут и сопутствующие воспалительные процессы (воспаления суставов, кишечника, вирусные заболевания и др.).

Что делать?

• Нельзя просто взять и заменить кортизол с помощью гормонов – это важно.
• Мы должны задать себе вопрос: куда делись эти ресурсы? (это длительные заболевания, депрессия, длительный стресс, хронические воспаления?)
• Ждать, пока кортизол повысится физиологично и самостоятельно.

Для этого необходимо:

• обеспечить ранний и полноценный сон не менее 7-8 часов,
• бороться с воспалениями,
• питаться не менее 3 раз в день с перекусами (по желанию),
• снизить активную физическую активность (ту, что направлена на рост мышц) – даем энергию клеткам.

P.S. Какие еще анализы сдать и о чем они говорят, рассказала в методичке «Важнейшие анализы для женщины после 40» по ссылке.

📱 https://t.me/AURORACOMRU: https://t.me/AURORACOMRU