3 способа помочь себе при недержании мочи
Да, недержание мочи требует терапии. Но если сейчас нет возможности, времени заниматься лечением, а проблема существует, вот 3 лайфхака поведенческой терапии при недержании мочи:
- Императивное недержание.
Когда мочевой пузырь еще не переполнен, но «приказывает» нам бегать в туалет каждые пол часа. При этом наблюдается недержание.
Тут мы должны воспользоваться техникой тренировки мочевого пузыря: при очередном желании помочиться не надо сразу бежать в туалет. Стараемся перетерпеть это состояние в течении 5-10 минут. Если прошло – отлично, продолжаем свои дела. - Стрессовое недержание мочи
Оно возникает при кашле, чихании, прыжках, натуживании из-за слабости мышц промежности.
Тут основная задача – не дать мочевому пузырю переполниться. Ведь, чем сильнее он наполнен, тем сильнее нагрузка. А он и без того слабоват. Поэтому мочимся по расписанию каждые – 1.5 часа. - Следить за состоянием кишечника!
Профилактируем запоры. Перерастянутая прямая кишка давит на мочевой пузырь, тем самым вызывая учащенное мочеиспускание.
Я объявляю 2024 год – годом второй молодости!
P.S. Поэтому, если ты еще не с нами, присоединяйся к большой распродаже самых важных продуктов по женскому здоровью 40+.
Переходи по ссылке, чтобы зарегистрироваться в предварительный список. Там тебя ждет подарок.
Этот тот самый случай, когда акции суммируются для твоей выгоды.
https://t.me/AURORACOMRU: https://t.me/AURORACOMRU
