Пару слов о марафоне
Время: я пробежала за 4 часа 55 минут. Предпоследний кластер, это медленно, для кого-то очень медленно, а для меня отлично для первого марафона. Я герой в своих глазах и глазах своих родных, остальное меня не волнует
Подготовка: я впервые начала бегать в 2022 году. Никакой стабильности, пару раз в неделю по 5-10 км. В то же время почти «с дивана» пробежала свой первый полумарафон в страданиях, было очень тяжело. В феврале 2023 я стала активно готовиться к марафону, купила слот, нашла тренера и стала просто пахать. Сначала я думала, что умнее всех: не делала разминку и заминку, превышала план, бегала быстрее, чем надо — в итоге заработала беговую травму и месяц не могла даже ходить, не то, что бегать.
Постепенно я стала возвращаться и стала пахать снова. С апреля месяца я не пропустила ни одной тренировки и ни на секунду не отошла от плана. Было тяжело, пришлось сильно поменять свою жизнь и график. Часто засыпала, хотела постоянно есть, иногда даже плакала, но знала, как хочу пробежать марафон.
В начале августа мне как будто стало легче, я стала более тренированная, нервная система готова к большим нагрузкам, появилась уверенность в себе.
И вот я пробежала. Сделала это в свое удовольствие, наслаждаясь видами, поддерживая бегущих рядом. Мне не было плохо и больно, я не страдала, я просто насладилась итогами своего труда.
И, наверное, главное, что я хочу сказать тем, кто хочет начать бегать:
- бежать очень медленно — лучшее, с чего вы можете начать
- тренер всегда прав, всегда. Если вы его выбрали — доверяйте ему
Ну а я сегодня отдохну, а завтра продолжу бегать дальше
Пару слов о марафоне: моя первая большая победа над собой! 🏅
Время: я пробежала за 4 часа 55 минут. Это мой первый марафон, и я финишировала в предпоследнем кластере. Для кого-то это может показаться медленно, но для меня это просто отлично! Я чувствую себя настоящим героем – в своих глазах и, конечно, в глазах моих родных. Это главное, остальное меня совершенно не волнует. Чувство гордости за себя просто переполняет! ✨
Подготовка: моя беговая история началась в 2022 году. Тогда это были скорее спонтанные пробежки, пара раз в неделю по 5-10 км. Никакой системности, никакого плана. В тот же период я, можно сказать, «с дивана» осилила свой первый полумарафон. Это было настоящее испытание, я страдала от боли и усталости, было невероятно тяжело. Но именно этот опыт подстегнул меня к более осознанному подходу.
В феврале 2023 года я приняла решение – серьезно готовиться к марафону. Я купила слот, нашла опытного тренера и начала усердно пахать. Первое время я думала, что знаю лучше всех. Пренебрегала разминкой и заминкой, превышала тренировочный план, бегала слишком быстро. И, конечно, мое тело не выдержало – я заработала серьезную беговую травму. Месяц я не могла нормально ходить, не то что бегать. Это был горький урок, но он научил меня дисциплине и уважению к своему телу.
Постепенно, шаг за шагом, я начала возвращаться к тренировкам. С апреля я не пропустила ни одной тренировки, ни на секунду не отошла от индивидуального плана, составленного моим тренером. Это потребовало колоссальных усилий и полного изменения моего образа жизни и графика. Я часто чувствовала дикую усталость, хотелось постоянно есть (привет, правильное питание и сбалансированный рацион!), иногда я даже плакала от напряжения. Но мысль о марафоне, о финише, о достижении цели давала мне силы идти вперед. Я знала, как сильно я хочу это сделать!
В начале августа я почувствовала, как будто стало легче. Мое тело стало более тренированным, нервная система – адаптированной к высоким нагрузкам. Появилась уверенность в себе, спокойствие и готовность к предстоящему вызову. Это было потрясающее ощущение!
И вот, настал тот самый день. Я пробежала марафон! 🤩 Я сделала это в свое удовольствие, наслаждаясь каждым моментом, каждым пейзажем, подбадривая других бегунов. Мне не было плохо, я не страдала от боли. Это было чистое наслаждение от результата своего многомесячного труда, от преодоления себя. Я чувствовала себя сильной, здоровой и счастливой! Это невероятное чувство самореализации и удовлетворения! 💪
И, наверное, главное, что я хочу сказать тем, кто мечтает начать бегать или только задумывается о своем первом марафоне:
- Бегать очень медленно – это лучшее, с чего вы можете начать. Не гонитесь за скоростью, сосредоточьтесь на регулярности и правильной технике. Постепенно ваше тело само адаптируется, и вы будете удивляться своим возможностям. Здоровый бег – это прежде всего удовольствие.
- Тренер всегда прав, всегда. Если вы выбрали специалиста, которому доверяете, – доверяйте ему полностью. Он знает, как подготовить вас к нагрузкам, как избежать травм и как раскрыть ваш потенциал. Профессиональный подход – залог успеха и безопасности. Не бойтесь задавать вопросы и обсуждать свои ощущения.
#марафон #бег #подготовка #тренировки #спорт #здоровье #мотивация #достижениецели #первыймарафон #беговаятравма #восстановление #тренер #правильноепитание #сбалансированныйрацион #фитнес #красотаиздоровье #бегисомной #силаволи #успех #спортжизнь #ЗОЖ #бегдляжизни #спортивнаяподготовка #бегэтожизнь #движениежизнь #забег #sport #running #marathon #health #beauty #fitness #motivation #achieveyourgoals #firstmarathon #runninginjury #recovery #coach #balanceddiet #healthyeating #fitnessmotivation #runningcommunity #sportlife #healthylifestyle #runforlife #moveyourbody #runningevent #runhappy #girlswhorun
Ну а я сегодня отдохну, восстановлю силы, позабочусь о своем восстановлении и питании, а завтра снова продолжу бегать, ведь это стало неотъемлемой частью моей красивой и здоровой жизни! 🥰
