«Мама, бег не вреден!»
Когда я решила пробежать первый марафон, вся моя семья очень переживала, что я могу помереть или, как минимум, никогда не смогу ходить))
Несколько аргументов в защиту бега:
- ✔️Бег помогает дольше жить. Это же просто 🔥!
Недавнее исследование на 500 тыс человек показало, что участие в массовых спортивных стартах не было связано с повышенным риском смертности от всех причин в течение недели после гонки. Скорее, риск снизился на 30% по сравнению с теми людьми, кто не участвовал в подобном мероприятии. А это, знаете ли, очень круто!
- ✔️Бег не убивает колени (при норм технике и адекватной нагрузке). Это прям бальзам на душу, правда?
- Статья, где отмечено, что у регулярно бегающих людей, наоборот, возникало снижение воспалительных маркеров в коленном суставе
- У новичков был отмечен хондропротективный (защита сустава) эффект после 10 недель бега
- Исследование, которое говорит, что нет никакой разницы в распространенности остеоартрита коленного сустава у бегунов по сравнению с группой контроля
- ✔️Бег не разрушает позвоночник. Ура, товарищи!
- Исследование, где вывод обозначен так: Длительный бег оказывает умеренное положительное влияние на межпозвоночные диски»
Ну, короче, вы поняли. Бегайте, будьте здоровы и красивы! 💖 И запомните главное правило начинающего бегуна: если вам тяжело, то вы бежите слишком быстро 💨
Доктор Комиссарова☀️ #бегдляздоровья #красивоетело #зож #бег #марафон #здоровыйобразжизни
