Магний — частый гость любой женской аптечки

Магний помогает улучшить сон, снизить тревожность и частоту приливов. Это связано с его ролью в регуляции нервной системы и выработке нейромедиаторов, таких как серотонин, который отвечает за хорошее настроение и расслабление. Многие женщины отмечают, что регулярный прием магния способствует более глубокому и спокойному сну, уменьшает ночные пробуждения и облегчает состояние во время гормональных перестроек.

Также он оказывает влияние на уменьшение отеков, жировой и углеводный обмен. Магний участвует в процессах детоксикации и выведения лишней жидкости из организма, что особенно актуально при склонности к отекам. Кроме того, он играет важную роль в метаболизме глюкозы и жиров, помогая поддерживать здоровый вес и предотвращая накопление лишних килограммов.

В случае если магний не помогает при приливах:

• обсуждаем с врачом возможность приема фитоэстрогенов, МГТ. Фитоэстрогены, содержащиеся в сое, красном клевере и других растениях, могут имитировать действие эстрогенов. Гормональная заместительная терапия (МГТ) является более мощным средством, назначаемым врачом при выраженных симптомах.
• добавляем глицин; он обладает успокаивающим действием и может помочь справиться с эмоциональной нестабильностью.
• добавляем 5-гидрокситриптофан (5-HTP); это предшественник серотонина, который может дополнительно улучшить настроение и сон.
• работаем с весом, режимом и физической активностью. Здоровый образ жизни, включающий сбалансированное питание, достаточный сон и регулярные умеренные нагрузки, является фундаментом для общего благополучия и может существенно облегчить симптомы климакса.

P.S. Еще больше о витаминах, добавках и их сочетании вы найдете в моей методичке «Витамины и бады»

Переходи по ссылке и забирай методичку

https://t.me/AURORACOMRU