Снова с интернет просторов
Есть идея даже ввести в постоянную рубрику такие разборы с форумов. Что думаете? Это же просто кладезь для понимания того, как мы реально живем и боремся с собой.
Здесь мы видим с вами классическую ловушку мышления: «съел не то, что надо — я плохой и безвольный — какой вообще смысл того, что я делаю — брошу все». И так по кругу, затягивая нас в водоворот самокритики и разочарования. Это так знакомо многим, правда? Мы стремимся к идеальному телу, к сияющей коже, к энергии и здоровью, а потом один маленький «срыв» кажется концом света.
Если бы мне такое сообщение написал пациент, то я бы, как специалист по здоровому образу жизни и эстетике тела, сказала, что ничего страшного в конфетах нет. Понимаете, это не преступление против своего здоровья! Вы устали, возможно, был стрессовый день на работе или дома, вы хотели себя наградить чем-то приятным, съели конфет и вам стало лучше – это естественная реакция организма на усталость и потребность в утешении. Важно не зацикливаться на этом эпизоде. Нужно просто продолжать делать, что делали раньше, потому что мы не роботы, а живые люди с эмоциями и потребностями. Эпизодические переедания – это абсолютно нормальная часть пути к гармоничному телу и душе, а не повод для паники. #здоровоепитание #психологияпохудения #любовьксебе
Что с этой ситуации можно вынести для себя, чтобы двигаться дальше к своим целям по улучшению здоровья и внешности?
- Не создавать запрет на конкретные продукты. Когда мы что-то запрещаем, это только усиливает желание. Лучше научиться включать любимые «вредности» в рацион в умеренных количествах. Например, если очень хочется сладкого, то #ппдесерты или небольшая порция качественного темного шоколада – это гораздо лучше, чем полный отказ, который потом приведет к еще большему срыву.
- Можно было взять своих любимых конфет несколько штук или других продуктов и не есть чужие. Это про осознанность и самоконтроль. Вместо того, чтобы съесть все, что попалось под руку, можно было выбрать именно то, что действительно хочется, и насладиться этим в небольшом количестве. Это уже шаг к здоровым пищевым привычкам!
- Можно пойти дальше и увидеть, что эти конфеты никак не отразились на весе и объемах. Вот это самый главный инсайт! Один съеденный кусок торта или несколько конфет не разрушат ваш прогресс. Важно смотреть на картину в целом, на долгосрочные результаты. Если вы регулярно занимаетесь спортом, следите за своим питанием в целом, то такие моменты просто не имеют значения. #красотаиздоровье #фитнесдома #уходзасобой
А вам близок текст автора сообщения? Испытываете чувство вины за переедания? Поделитесь своими мыслями, ведь это так важно – знать, что мы не одиноки в своих переживаниях. Давайте вместе строить наше здоровье и красоту без самобичевания, с любовью и пониманием к себе! #психотерапия #мотивация #зож #красивоетело #уходзакожей #здоровыйобразжизни #правильноепитание #спортэтожизнь #похудениебездиет #саморазвитие
