Когда боль мешает: Мой путь к восстановлению и заботе о здоровье

Говорят, блогер должен уметь делать контент из всего

Но лично я считаю, что блогер не должен выдавливать из себя контент потому что «надо». И лучше быть искренним с людьми.

Две недели назад у меня стал болеть квадрицепс бедра. Я, помня травму ноги в прошлом году — сразу сообщила тренеру.

Мы снизили беговые объемы, но этого оказалось мало, опираясь на здоровую ногу я подвернула голеностоп здоровой ноги и теперь и вовсе хромаю при ходьбе 🥲

Сказать, что это конец света — нет.

Но любой спортсмен-любитель поймёт, что это такое — почти полностью выпасть из тренировочного процесса в самый сезон, когда запланированы самые классные старты, которые ждешь весь год.

Я очень старалась не унывать, но вчера расплакалась сам на сам от бессилия.

Так тяжело, когда что-то болит постоянно, а сделать ты ничего не можешь.

И потренироваться не можешь.

И помочь тебе никто не может.

Надо просто принять и ждать, пока станет лучше.

Я постаралась извлечь плюсы из ситуации:

• пришлось «замедлиться», я уже не могу со скоростью света бежать по улице, не замечая ничего вокруг
• я стала чаще посещать бассейн, теперь на него больше времени и в воде ноги (ну и я) отдыхают
• я учусь успокаивать свою нервную систему. Терпеть и ждать. Смиряться, что кто-то сейчас сильнее, лучше, быстре.
• практически каждый день делаю упражнения на укрепления мышц и связок (пожалуйста, помните, что силовые это база)

Ну и главное — я учусь делиться своими эмоциями.

Это сложно.

Но получается)

Набор рандомных фото, как моя жизнь последнюю неделю

Говорят, блогер должен уметь делать контент из всего 😉

Но лично я считаю, что блогер не должен выдавливать из себя контент потому что «надо». И лучше быть искренним с людьми. ❤️

Две недели назад у меня стал болеть квадрицепс бедра. Я, помня травму ноги в прошлом году — сразу сообщила тренеру. 🤕 Мы снизили беговые объемы, но этого оказалось мало, опираясь на здоровую ногу я подвернула голеностоп здоровой ноги и теперь и вовсе хромаю при ходьбе 🥲. Какая досада!

Сказать, что это конец света — нет. Но любой спортсмен-любитель поймёт, что это такое — почти полностью выпасть из тренировочного процесса в самый сезон, когда запланированы самые классные старты, которые ждешь весь год. 😩 Это прям удар по мотивации, согласитесь?

Я очень старалась не унывать, но вчера расплакалась сам на сам от бессилия.😭 Так тяжело, когда что-то болит постоянно, а сделать ты ничего не можешь. И потренироваться не можешь. И помочь тебе никто не может. Надо просто принять и ждать, пока станет лучше. Нужна реабилитация, восстановление, отдых, здоровый сон – это критично для здоровья! 🧘‍♀️

Я постаралась извлечь плюсы из ситуации:

• пришлось «замедлиться», я уже не могу со скоростью света бежать по улице, не замечая ничего вокруг. Сейчас уделяю больше внимания осознанности, медитации, прогулкам на природе.
• я стала чаще посещать бассейн, теперь на него больше времени и в воде ноги (ну и я) отдыхают. Плавание – отличный способ реабилитации и поддержания физической формы, особенно при проблемах с суставами и мышцами. 🏊‍♀️
• я учусь успокаивать свою нервную систему. Терпеть и ждать. Смиряться, что кто-то сейчас сильнее, лучше, быстрее. Стресс – враг номер один для здоровья, поэтому важно научиться техникам релаксации, медитации, йоге.🧘‍♀️
• практически каждый день делаю упражнения на укрепления мышц и связок (пожалуйста, помните, что силовые это база). Силовые тренировки – основа здоровья опорно-двигательного аппарата. Не забывайте про растяжку и гибкость!🤸‍♀️

Ну и главное — я учусь делиться своими эмоциями. Это сложно. Но получается) 😊 И это очень важно для ментального здоровья.

Сейчас я активно изучаю тему правильного питания для восстановления, читаю статьи про спортивную медицину, пробую разные методы физиотерапии, массажа для ускорения восстановления. Важно не только лечить симптомы, но и искать причину! 💪 Консультируюсь с врачом, прохожу обследование, чтобы исключить серьезные проблемы. Поддержка близких, друзей, единомышленников – бесценна! 🙏

Помните, забота о себе – это не эгоизм, это необходимость. Слушайте свой организм, давайте ему отдыхать, питайтесь правильно, занимайтесь спортом в меру и будьте здоровы! ✨

Набор рандомных фото, как моя жизнь последнюю неделю. 📸 #здоровье #спорт #бег #травма #восстановление #реабилитация #фитнес #зож #пп #бассейн #эмоции #блог #спортсмен #моменты #болит #боль #какжитьдальше #психология #мотивация #будьздоров #заботаосебе #правильноепитание #физиотерапия #массаж #йога #медитация #осознанность #отдых #любовьксебе