Какие добавки необходимы осенью?

Осенью хочется согреться, энергии, какой-то собранности, внимания, концентрации. Вставать сложнее, день световой короткий.

Тело требует энергии и «тепла».
Но часто мы этот сигнал читается неправильно: вместо теплого супа и сна вовремя — пирожные и булочки, чтобы «энергия здесь и сейчас», вместо движения — плед и сериал допоздна.

Так формируется замкнутый круг:

• появляется сонливость
• снижается скорость обмена веществ
• тянет на углеводы
• энергии все меньше, а настроение все ниже, цикл короче / длиннее, ПМС активнее.

С чего начать?
Главная задача — вернуть телу баланс.

• теплое питание, жир, сложные углеводы
• сон
• работа с привычкой «заедать» тревогу / усталость «в гнезде»
• мягкая физическая активность, даже просто прогулки.

Если вы справились с этими пунктами (даже не в полной мере!), можно добавлять нутритивную поддержку.

Какие добавки полезны осенью?

Для энергии

Инозитол — поможет телу не «застывать» в медленном метаболизме. Поддержит овуляцию и вторую фазу цикла, поможет не заедать.

Как принимать: 1000 мг в первой половине дня, курсом 1-2 мес. Повторить через 2-3 мес.

Для сна и спокойствия

• Магния мультихелат
• 5-НТР

Как принимать:
Магний 400 мг на ночь можно длительными курсами без перерывов (особенно если есть приливы, потливость).

5-НТР — 100 мг лучше на ночь, курсами 2-3 мес, можно повторить через 2-3 мес по ситуации.
Многим подходит утренний прием 5-НТР, если есть тревожность. Если дает сонливость — лучше на вечер.

Для поддержки в сезон вирусов Антиоксиданты: комплекс «Молодость», в составе цинк, селен, витамин С — помогают защитить иммунные клетки от действия вирусов.

Как принимать: комплекс «Молодость Mladovita» — 1 к в день, курсом 1 мес, повторить через 3 мес.

Осень — не повод для «спячки». Это время, когда, наконец, можно уделить время тому, до чего руки летом не дошли.

P.S. Переходи по ссылке в «Санаторий Волковой» там еще больше пользы

https://t.me/AURORACOMRU: https://t.me/AURORACOMRU