Можно ли отодвинуть старение?
Я не против старения, но давайте попозже, сейчас, как всегда планов громадье и вообще не до этого.
Рассказываю, какие обстоятельства жизни приближают старость:
- Дефицит мелатонина
Мелатонин — гормон, который вырабатывается во время ПОЛНОЦЕННОГО сна.
Этот гормон стимулирует яичники к работе, поддерживает работу сердца и сосудов, помогает держать нормальный вес и уровень глюкозы.
Как повысить уровень мелатонина: спать, инфракрасная сауна, прием мелатонина по ситуации.
- Яркие экраны — это не та история, когда мы говорим подросткам: выключи уже свой телефон.
Синие экраны гаджетов — прямая стимуляция гомона стресса — кортизола. Его активность повышает уровень глюкозы, активизирует стрессовые реакции, нарушает работу мелотонина.
Результат:
- плохой сон
- усталость
- угасание половых гормонов
- истощение надпочечников
Что делать: снижать яркость экранов, вечером выбирать теплый свет, выключить за 2 часа до сна .
- Питание
Может быть вы уже назовете диету, которая предупредит старение?
Не диета, а стиль питания — средиземноморский, это доказано эффективный тип питания, который снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний.
Есть данные, что таким образом даже можно увеличить «хвостики» ДНК — дать возможность дольше работать каждой клетке.
Что делать: в основе средиземноморского типа питания много овощей, масел, зерно. Раз в неделю мясо и птица, 3 раза в неделю морепродукты и рыба.
Я прекрасно понимаю, что такие проблемы есть у всех: недосып, проблемы питания, гаджеты (куда деть, если работать нужно), с каких маленьких шажков начнем пишите в комментариях.
P.S. Чтобы сохранить молодость как можно дольше, забирай мою методичку «5 способов сохранить молодость» по ссылке
