Какой кальций выбрать

Девушкам старше 40 лет кальций очень важен для поддержания нормальной плотности костной ткани.

Суточная потребность кальция 1000-1500 мг. В идеале, конечно, получать его с пищей.

А если с пищей не получается? Если уже есть остеопения или остеопороз? На помощь приходят препараты кальция.

Только помним, прежде чем их принимать, мы должны убедиться, что витамина Д в организме достаточно (определить его уровень в крови)!

Какие препараты выбрать? Читаем состав.

• Карбонат кальция (проще говоря — мел) — не лучший вариант, организмом из такой формы усваивается всего 20-30 процентов кальция;
• Поэтому отдаем предпочтение форме цитрата, глюконата — это хелатные формы, из которых организм усваивает в разы больше кальция.

Какие же препараты я могу порекомендовать?

• Цитрат кальция с витамином Д производства Solgar, где кальций представлен в органической (хелатной) форме и способен легко усваиваться организмом.
  Применяется по 500 мг (2 табл.) 2 р/сутки, курс приема 20 дней;
• Кальция цитрат + Витамин D (Альфа Витаминс Лабораториес, США) – за счет повышенной концентрации кальция (1500 мг в 1 таблетке) – принимать по 1 табл/сут 1 месяц;
• Кальция глюконат (Renewal, Россия) – предназначен для поддержания нервной ткани и работы сердечно-сосудистой системы, принимать по 1 табл (500 мг) 2 р/сутки 1 месяц;

P.S. А вы принимаете кальций?

https://t.me/AURORACOMRU